顔を引き締めるエクササイズ

年齢を重ねるにつれて、皮膚はたるみ始めます。特に表情が豊かな場合は、筋肉に記憶が形成され、シワにつながります。肌のハリを取り戻したい場合、スキンケア製品には確かに一定の効果がありますが、簡単なエクササイズを長期間続けることでも良い結果が得られます。しかし、顔の引き締めエクササイズを間違って行うと、肌がどんどんたるんでしまいます。

1. 顔の輪郭をはっきりさせる動作：歯を食いしばり、人差し指、中指、薬指を使って咬筋（歯を食いしばったときに頬が膨らむ部分）を探します。反動を利用して、力を入れて内側に押すと、咬筋が内側に押す指を外側に押し出します。機能：耳の後ろから顎までの輪郭を整え、顎を引き締め、顔の皮膚を引き締めます。

2. 顎の脂肪を引き締めるには、口を開け、人差し指、中指、薬指で顎を支え、口をできるだけ開いたまま、口を持ち上げて閉じるようにします。効果：あご全体を引き上げ、あごの下の脂肪を引き締めます。特に二重あごの方に効果的です。

3. ほうれい線を消すための動作は、唇を丸くすぼめ、人差し指と中指を上唇に当て、唇をできるだけ強くすぼめながら、口を外側と上方向に力強く開けることです。機能: 上唇の筋肉を鍛え、ほうれい線のたるみや深まりを改善するのに役立ちます。

4. 魅力的なエレクトリックアイを作るには、目を閉じて、人差し指をまぶた全体に置き、目を力強く開きます。機能：上まぶたの筋肉を鍛え、老化による目のくぼみを防ぎます。

5. 目の表情を豊かにするには、人差し指を眉骨の下に置き、親指を下眼窩骨の上に置き、できるだけ目を閉じたまま力を入れて目を開けます。機能：眼窩骨全体の運動に役立ちます。

6. 額を滑らかに平らにする動き：両手を眉毛の上に置き、額を力を入れて上に引き上げ、できるだけ下を向きます。機能: 額全体を鍛え、こめかみから額にかけての筋肉を持ち上げるのに役立ちます。

7. 眉間の凹凸を消すには、次の操作を行います。眉をしかめているときに、人差し指と中指を使って眉間の部分を押し広げながら、同時に強く眉をひそめます。機能: 口角からお団子まで顔の中心点を持ち上げます。