夏の風邪対策レシピ

夏に風邪をひいた経験があるかどうかは分かりません。夏風邪は一般的に熱による風邪なので、冬風邪よりも耐えるのが大変です。したがって、夏に風邪をひいてしまった場合は、早めに病院に行って治療を受け、また、風邪の治療効果を得るために食生活をコントロールする必要があります。そのため、夏に風邪をひいたときに何を食べるかは特に重要です。では、夏風邪に効くレシピにはどんなものがあるのでしょうか。

夏の風邪対策ダイエットレシピ

3.1. 生姜と紫蘇の葉のお粥：生姜は、発熱、くしゃみ、咳などの症状に対処するための最良の「武器」です。痰を取り除き、風邪を払い、気を補充し、喘息を緩和する効果があります。紫蘇の葉には風と風邪を消す効果があり、一般的な薬局で購入できます。

作り方：炊いたお粥にシソの葉10グラムと生姜3枚を加え、鍋が沸騰したらすぐに食べられます。

風熱寒：発熱、喉の腫れ、鼻づまり、喉の渇き、便の乾燥。

3.2. 桑の葉とビワのお粥：桑の葉18グラム、ビワの葉10グラム、サトウキビ100グラム、ミント6グラムを洗って刻み、適量の水を加えて煮て汁を絞り、米60グラムを加えて粥が濃くなるまで煮て、熱いうちに食べる。

3.3. コリアンダーとニンジンのスープ：コリアンダー50グラム、ニンジン75グラム、ラード35グラム、みじん切りにしたネギとショウガ各3グラム、澄ましスープ750グラム、塩5グラム、料理酒10グラム、MSG3グラム、コショウ少々、ごま油5グラム。

作り方: コリアンダーを洗ってきれいにし、後で使用するために切り分けます。ニンジンは皮をむいて洗って千切りにし、冷水に浸して水を切ります。鍋を火にかけ、ラードを加えて熱し、みじん切りにしたネギとショウガを炒め、澄ましスープを加えて沸騰させ、ニンジン、塩、料理酒を加えて火が通るまで煮込み、コリアンダー、MSG、コショウパウダーを加えて沸騰させ、スープボウルに盛り、ごま油をかけて召し上がれ。

効能：芳香性があり健胃作用があり、食欲を増進するので、特に冬場の摂取に適しています。

夏の風邪を予防する

1. 頻繁に手を洗ってください。ウイルスの中には、患者の手が触れた場所で3時間生存するものもあるため、こまめに手を洗う人は風邪にかかりにくくなります。さらに、鼻をこすったりほじったりする悪い習慣を身につけないようにしてください。手についたウイルスが最も感染しやすい部分に簡単に移ってしまう可能性があります。

2. 密閉された空間に長時間留まらないでください。空気の循環が悪い場所では風邪ウイルスが繁殖しやすくなります。オフィスは風邪が伝染しやすい場所です。どうしても避けられない場合は、薄い塩水を使って鼻を湿らせるとよいでしょう。

3. 水をもっと飲みましょう。多量の水を飲むと、ウイルスを体外に排出し、脱水症状（風邪の合併症の 1 つ）を防ぐことができます。

4. 有酸素運動。ウォーキング、サイクリング、ダンスなどの有酸素運動を毎日30〜45分行うと、風邪に対する抵抗力が大幅に高まり、呼吸器感染症を予防できます。

5. キッチン用品を頻繁に消毒する。キッチンのスポンジや雑巾には大量の細菌が潜んでいます。自宅に患者がいる場合は、患者が触れるもの（蛇口、ドアノブ、冷蔵庫の取っ手など）を頻繁に消毒剤で清掃する必要があります。

6. ビタミンCとビタミンEを摂取する。適切な量​​のビタミン C を経口摂取すると風邪の症状を緩和できます。ビタミン E は人間の免疫システムで重要な役割を果たしており、動物性脂肪や植物油に広く含まれています。

夏に体力を高める食事法

1. 毎日全粒穀物を一杯食べる：夏には、毎日全粒穀物を一杯食べなければなりません。健康に良いだけでなく、美容効果もあります。肌の弾力性を維持し、老化を遅らせることができます。全粒米、雑穀パン、全粒小麦製品をもっと食べると、代謝が促進され、体の免疫システムが調整されます。

2. さまざまな色の野菜や果物を食べる：夏は水分が不足しがちなので、さまざまな色の野菜や果物を多く食べて、さまざまな栄養素を吸収し、免疫力を高めましょう。毎日、緑の野菜と赤、オレンジ、黄色の果物を少しずつ食べましょう。腸の蠕動運動を助け、細菌に対する抵抗力を高めます。

3. 水をもっと飲む：毎日8杯の水を飲むことは、夏の健康維持の第一条件です。水をたくさん飲むと、いつでも新鮮で元気に感じることができます。沸騰したお湯は人間の代謝において生理的な役割を果たし、体の病気に対する抵抗力と免疫力を効果的に高めます。朝起きたらまずコップ1杯の温かいお湯を飲むことが特に重要です。