ふくらはぎの関節痛の原因は何ですか?

日常生活において、ふくらはぎの関節痛は非常に一般的な関節疾患です。ふくらはぎの関節痛は、正常な歩行に影響を与えるだけでなく、関節の合併症を引き起こしやすく、関節の健康に非常に悪い影響を与えます。ふくらはぎの関節痛には多くの原因がありますが、一般的にはリウマチ性疾患によって引き起こされる症状です。詳細な検査と的を絞った治療を行うことができます。

ふくらはぎの関節痛の原因は何ですか?

このふくらはぎの関節の痛みは、関節リウマチによって引き起こされている可能性があります。

関節を守るための運動

1. 座った状態での膝伸展

椅子に座り、足を地面に平らに置き、左（右）の膝を徐々に伸ばし、まっすぐな脚の姿勢を 5 ～ 10 秒間維持してから、ゆっくりと下ろします。足を交互に動かし、この運動を10～20回繰り返します。

2. 膝をつく

うつ伏せになり、両手を頭の前で交差させ、頭を腕の上に乗せ、左（右）の膝を徐々に曲げて、できるだけお尻に近づけ、曲げた膝の姿勢を 5 ～ 10 秒間維持してから、ゆっくりと下ろします。交互に足を動かします。この運動を10～20回繰り返します。

3. 筋肉のストレッチ運動

仰向けに寝て、片方の膝をできるだけ胸に近づけて曲げ、両手で太ももを 5 ～ 10 秒間押さえ、その後、両足を交互に動かしながら、徐々に膝を伸ばします。 10〜20回繰り返します。

4. 大腿四頭筋のトレーニング

うつ伏せになり、片方の足をお尻のほうに曲げ、両手で足首を押さえ（または足首にタオルを巻き付け）、下肢を徐々にお尻のほうに引き、この姿勢を5～10秒間維持してから下ろし、足を交互に動かします。

5. 太ももをマッサージする

椅子に座り、膝を曲げて、両手の手のひらと指を左（右）脚の側面に当てます。次に、少し力を入れて、両腿の側面から膝関節に向かって、脚を交互に10～20回押したりさすったりします。

6. 指でふくらはぎを押す

椅子に座り、膝を曲げて足を少し開きます。片方の膝の内側と外側に手の付け根を置きます。次に、親指と他の 4 本の指を使って、ふくらはぎの内側と外側に沿って足首まで一直線に押します。指で押す動作を 10 ～ 20 回繰り返し、次に足を替えてこの動作を繰り返します。

7. 膝をたたく

椅子に座り、足を曲げて足の裏を床に平らに置きます。足をリラックスさせます。拳を半分握り、左右の拳で膝を約 50 回軽く叩きます。

8. 膝蓋骨をマッサージする

椅子に座り、膝を90度くらいに曲げ、足を床に平らに置き、手のひらを膝関節の膝蓋骨に当て、5本の指を少し開いて膝蓋骨に近づけ、少し力を入れて、膝蓋骨を均等に優しくリズミカルに20～40回マッサージします。