胃に栄養を与えてダイエットするレシピ

多くの人はダイエットをするときにすぐに結果を出したいので、必死にダイエットや運動をしますが、それが胃のトラブルにつながります。ダイエットによって胃が刺激されると、胃のトラブルが起きやすくなるからです。しかし、減量の過程で胃のトラブルが起きたら、それは損失です。したがって、体重を減らしたい人は、胃に良く、すぐに体重を減らすのに役立つレシピをいくつか学ぶ必要があります。

胃が悪いと食べ物の消化が難しくなり、胃痛を引き起こします。特に生の食べ物を食べたり、冷たい風にさらされたりした人は、さらに痛みが増します。一般の人にとっては、胃を養うことに注意を払う必要があり、胃の問題を抱えている患者は、胃を養い、保護することにさらに注意を払う必要があります。それで、今日は胃に栄養を与える食べ物についてお話ししましょう。

1. 朝食にはお粥を選ぶ

朝食は一日の中で特に重要なので、食材を選ぶときは、胃に栄養を与えるものだけでなく、栄養価が高く健康的なものを選ぶ必要があります。朝食には、お粥や薄いお粥に蒸しパンと卵を食べることができます。これらの食品は胃に良いです。例えば、キビ粥、カボチャ粥、またはパンと卵を添えたピーナッツミルクなどです。

2. 中華料理には麺類を選ぶ

ご飯を食べると胃酸が逆流して気持ちが悪くなる人もいるので、代わりにパスタを食べるのもいいでしょう。ソフト麺は消化吸収を助けるだけでなく、アルカリ性のため胃酸を中和する働きもあるので、健胃食品とし​​てよく使われています。昼食に何を食べようか迷ったら、栄養価の高いそばを選び、硬い筋を使わずに柔らかく調理し、卵とほうれん草やキャベツなどの野菜を合わせて食べると、食欲が増し、胃に栄養を与え、腸を潤すことができます。胃酸過多の人は肉を食べすぎることはできませんが、肉を食べないと体が栄養を失うので、魚やエビのペーストなどを加えることができます。

3. 夕食には温かいフルーツを選ぶ

夜に食べ過ぎると、胃酸が過剰に分泌されるので、あまり食べ過ぎないようにすることをお勧めします。胃の調子を整えるにはリンゴを選ぶとよいでしょう。リンゴのほかに、腸を詰まらせないようにして痛みを和らげるバナナや、消化不良を和らげて胃の不調を治すパパイヤを選ぶこともできます。

上記の3つのポイントに加えて、胃をよりよく養い、体を健康な状態にするために、毎日のおやつとしてピーナッツ、ナツメヤシなどを選ぶことができます。また、生の食べ物、冷たい食べ物、アルコールを含む食べ物や飲み物は食べず、甘いもの、脂っこいもの、辛いものを拒否します。また、胃に負担をかけたり、胃のトラブルを起こさないように、座り方、食べる量、食べる時間、食べるスピードなど、生活習慣の中で良い食習慣を身につけましょう。これらはすべて合理的に行う必要があります。