左手首の関節が痛い？

左手首の関節痛は、手首の局所的な関節炎が原因である可能性が最も高いです。この炎症の原因は、過労、不適切な食事、過度の精神的ストレスなど、さまざまです。休息にもっと注意を払い、姿勢に注意し、積極的に適切な運動を行い、漢方マッサージや鍼治療で痛みを和らげることが最善です。

手首の痛みにはさまざまな原因がありますが、そのほとんどは以下の症状に関連しています。

1. 関節リウマチと慢性関節リウマチ: これら 2 種類の関節炎は、主に 30 歳から 45 歳の女性に発生します。関節リウマチでは、痛みの場所が不明瞭な移動性の痛みがみられることがよくあります。手首の部分に痛み、腫れ、こわばりが生じます。

2. 痛風性関節炎：痛風は親指によく見られます。この病気については以前にも取り上げました。魚介類やビールの摂取によって引き起こされます。急性期には、局所的な赤みや腫れ、激しい痛み、耐え難い痛みを経験します。慢性期には、痛みや関節の変形を経験します。

3. 腱鞘炎：マウスハンドやキーボードハンドと呼ばれるものです。主に若者に多い病気ですが、マウスを使用する人だけが罹るわけではありません。運転やスプーンを振るなど、手の動きが長時間続くと発症します。

4. 靭帯損傷：外力刺激により関節靭帯の外反または内反を患い、外傷歴がある人もいます。

5. 免疫力の低下: 少数の人々は免疫系に問題があり、関節を侵食し、腫れや痛みを引き起こす乾癬などの病気を発症します。

6. 負担が原因：過度な活動、関節が耐えられない、五十肩やテニス肘などが一般的な病気です。

手首の痛みに特化した5つの小さな動き

最初の動き：手のひらを爪に変える

腕を自然に垂らし、手のひらと腕が 90 度の角度になるように、ゆっくりと手のひらを上に上げます。手首の関節がストレッチに順応できるように 2 秒間停止します。すると、5本の指が力強く広げられ、指先は鋼鉄の針のようになり、5本の指の関節は内側に曲がり、虎の爪のように強く力強くなりました。

小指から始めて、5本の指を回して曲げ、一度に拳を作ります。拳を握ったまま、拳を離して手のひらにします。この動作を10回繰り返します。

2番目の動き：手首の動き

一緒に、右手でスローモーションでやってみましょう。両手で右手首をつかみ、前後にひねってマッサージしながら、右手をリラックスさせます。ひねる方向と反対方向に少し力を加えます。つまり、左手が外側に向くとき、右手は内側に向く力を加えます。数十回ひねった後、手を交代します。

3つ目のコツ：指をつまんでなでる

左手で右手の手首から始めて、指に向かって下方向につまんだり撫でたりします。つまむときは強い力で。指先まで達したら、左手を外側に伸ばし、右手を後ろに引きます。手を替えて、何十回もつまんだり撫でたりします。

ステップ4：紙をくしゃくしゃにする

この動作は非常に興味深く、マウスハンドの負担を軽減するのに非常に効果的です。より硬い紙を選択し、それを小さなボールに丸めて広げ、再びボールに丸めるという動作を継続的に繰り返します。時間や場所の制限はありません。

5番目のコツ：タオルを逆方向にねじる

この方法は誰でもマスターできます。時計回りに回すのではなく、反時計回りに回してください。