産後、塩辛い食べ物を食べてもいいですか？

社会の発展に伴い、人々の嗜好はますます重くなってきています。特に最近の若者は辛い食べ物を好んでいます。これらの食べ物には塩分が多く含まれています。一般的に言って、ほとんどの人の塩分摂取量は比較的高いです。この食習慣には実は大きな健康リスクが潜んでいるので、軽めの食事をすることが推奨されています。では、産後の女性は塩辛い食べ物を食べてもいいのでしょうか？

産後、塩辛い食べ物を食べてもいいですか？

1. 産後うつの間は塩分を摂りすぎない

母親が産褥期に塩分の多い食べ物を摂りすぎると、代謝物質が母乳に入り、赤ちゃんの腎臓の発達に影響を及ぼします。また、赤ちゃんの皮膚にも影響を及ぼし、皮膚炎や発疹などを起こしやすくなります。したがって、母親は出産期間中、あるいは授乳期間中ずっと、塩分の高い食べ物を摂取すべきではありません。

2. 産後ケア中に食べる食べ物

1. 卵

産後、どんな卵を食べるのが良いかと言えば、卵が一番です。卵は中国の伝統的な産後健康食品です。卵にはさまざまな栄養素が豊富に含まれており、その中でもタンパク質が最も多く含まれています。さらに、レシチン、卵黄、さまざまなビタミンやミネラルも含まれています。さらに、卵は消化しやすいので、産後の母親が食べるのに非常に適しています。卵は栄養が豊富ですが、食べ過ぎはよくありません。産後期間中に1日に20～30個の卵を食べる地域もありますが、これは少々大げさです。

卵はどんなに栄養価が高いものでも、適度に摂取しなければ人体に害を及ぼす可能性があります。食べ過ぎると体に吸収されず、無駄に排泄されてしまいます。また、正常な消化機能にも影響を与える可能性があるため、産後の女性は1日に4〜6個以上卵を食べる必要はありません。

2. ブラウンシュガー

出産の過程で母親は多くの栄養素、特にブドウ糖を消費するため、産後の産後期間中はできるだけ多くのブドウ糖を補給する必要があります。そのため、出産後は母親は黒砂糖水をもっと飲んだほうがよいでしょう。黒砂糖には白砂糖よりもはるかに多くのブドウ糖が含まれているため、黒砂糖を飲むと母親の体全体が温まります。

黒砂糖には鉄分も多く含まれており、産後の女性の血液を補給することができます。黒砂糖に含まれる微量元素やミネラルには利尿作用もあり、産後の尿失禁を予防・治療し、悪露の排出を促し、乳汁を生成し、痛みを和らげる効果もあります。黒糖水を飲みすぎないでください。一般的に、黒糖水を飲みすぎると血悪露が増えるため、10日以上は飲まないでください。

3. スープ

スープは、出産後の女性にとって、産後期間中に最も重要な主食です。チキンスープ、魚のスープ、豚バラ肉のスープなどです。これらのスープには、人体に吸収されやすいタンパク質、ビタミン、ミネラルが含まれています。さらに、そのおいしい味は胃液の分泌を刺激し、食欲を増進し、授乳を促進する効果もあります。

母親はたくさん汗をかき、母乳を分泌するので、それを補給するためにたくさんの水分が必要なので、スープをもっと飲むべきです。しかし、専門家は、スープをたくさん飲む一方で、肉をたくさん食べることも忘れないようにと注意を促しています。肉はスープよりもはるかに栄養価が高いのです。「スープは肉よりも栄養価が高い」というのは非科学的です。

4. 小米科技

お母さんが早く回復したいなら、キビは絶対に欠かせません。キビにはビタミンB1とビタミンB2が非常に豊富に含まれており、お母さんの体力回復に役立ちます。ただし、キビ粥を飲むときは、薄すぎないように注意し、出産後は他の栄養素が不足しないようにキビだけを主食にしないでください。

5. デイリリー

多くの母親は、出産期間中に腹痛、排尿困難、不眠などの産褥病に悩まされることが多いですが、これらの症状はデイリリーで完全に解決できます。デイリリーには、タンパク質、リン、鉄分、ビタミンA、ビタミンCが豊富に含まれています。栄養価が高いだけでなく、味も良く、特にスープ作りに適しています。