腰の筋肉の緊張を予防し、治療する方法

腰痛という病気は皆さんも聞いたことがあるのではないでしょうか？私たちの周りにも、腰痛に悩まされている人はいるのではないでしょうか。腰や足に痛みが出る症状で、絆創膏を貼れば治ると思っている方も多いのではないでしょうか。実際のところ、この理解は包括的ではありません。腰の筋肉の緊張の具体的な形態は何でしょうか?それを防ぐ方法は何ですか?一緒に話し合いましょう。

腰の筋肉の緊張は、機能性腰痛、慢性腰痛、腰臀筋筋膜炎などとも呼ばれ、実際には腰の筋肉とその付着部の筋膜または骨膜の慢性的な損傷性炎症です。これは腰痛の一般的な原因の1つです。主な症状は、腰または腰仙部の腫れと痛みであり、繰り返し発生します。痛みは、気候の変化や疲労の程度によって変化する可能性があります。たとえば、日中の疲労によって悪化し、休息すると軽減する場合があります。これは一般的な臨床疾患であり、頻繁に発生する疾患であり、原因因子は多数あります。時間が経つと、筋繊維の変性や小さな裂傷を引き起こし、瘢痕、線維性索、癒着を形成し、長期にわたる慢性的な腰痛を残す可能性があります。

扱う

1. 過労を避け、悪い姿勢を正します。

2. 適切な機能的運動

腰と背中の筋肉の運動を強化して、筋肉の緊張障害を予防します。たとえば、枕を使わずにうつ伏せになり、胸と頭をまっすぐに伸ばし、手と足を空中に伸ばします。また、枕を使わずにベッドに仰向けに寝て、頭をベッドに押し付け、肩を上げることもできます。

3. 筋肉をリラックスさせ、血液循環を促進する理学療法、マッサージ、その他の療法。

4. 投薬

主なものとしては、抗炎症鎮痛剤、注射用コルチコステロイド、経口用非ステロイド性抗炎症薬、局所筋弛緩剤、鎮痛剤などがあります。

5. 遮断療法

圧痛点が固定されている人には、0.5% ～ 1% のプロカインとメチルプレドニゾロン酢酸塩またはヒドロコルチゾン酢酸塩を併用して痛みの点をブロックすることができ、良好な結果が得られます。

6. 理学療法

医師の指導のもと、適切な理学療法を選択することで治療効果を高めることもできます。現在、電磁気、超音波、赤外線、レーザーなど、音、光、電気、熱などを通じて人体に作用し、筋肉をリラックスさせたり、血液循環を活性化したりする物理療法が数多く存在します。

7. 手術

さまざまな非外科的治療に反応しない場合には、外科的治療を行うこともあります。

上記の記事の紹介を通じて、腰痛について皆さんはある程度理解していただけたのではないでしょうか？腰の筋肉の緊張は、実は人体にかなり有害です。この記事では、腰の筋肉の緊張の予防法と治療法についても詳しく紹介しています。そのため、周りに腰の筋肉の緊張に悩まされている人がいたら、できるだけ早く治療を受けるよう説得する必要があります。