最も早く体重を減らす足湯は何ですか

足湯ダイエットとは、その名の通り、毎日足を湯に浸してダイエットすることです。現代人は仕事のプレッシャーが大きく、生活や食生活も不規則で、全身の血行が悪くなり、むくみが起こりやすいです。運動不足になると症状が悪化しやすく、特に女性の場合は肥満になりやすいです。この時、頻繁に足を湯に浸すと、ダイエットができ、心身の調子を整えることができます。

足湯ダイエット法の原理

足は人体の中で心臓から最も遠い部分であり、血液の戻り、特に下半身の肥満に大きな影響を与えることは誰もが知っています。足湯ダイエット法は、お湯の温度で足の局所的な温熱刺激を利用し、血液循環を促進し、体内に蓄積された毒素や老廃物を排出し、それによって体脂肪の燃焼を促進し、減量の目的を達成します。

さらに、足湯には体の冷えを解消したり、体の内分泌バランスを整えたり、不眠症や頭痛、生理不順などを解消したりと、さまざまな効能があると言えます。

ダイエットのために足を浸すのに最適な時間

実は、足をお湯に浸してダイエットするのは、秋冬に適しているだけでなく、どの季節でもダイエットと健康維持の目的を達成することができます。さらに、暑い夏には、お湯で足を洗うと汗を拭き取れるだけでなく、涼しく爽快な気分にもなります。

また、日中、朝起きた後、寝る前などは足を浸してダイエットするのに適した時間です。 1つは、朝に足を浸してダイエットすると、夜寝ている間に体に侵入した冷えを解消するのに役立つということです。もう1つは、寝る前に足を浸すと、ダイエットに役立つだけでなく、催眠効果があり、眠りを助け、睡眠の質を向上させることができるということです。

体重を減らすにはどのくらいの時間足を浸すべきでしょうか?

ダイエットのために足を浸す場合、通常は15～30分浸す必要があります。これは、足の裏に少し汗が出るまでです。足を浸した後は、足拭きで水分を拭き取ってから寝るのがベストです。こうすることで足が温かくなり、足を浸す方法による減量効果が最大限に高まります。また、足湯に熱すぎるお湯を使わないように注意してください。40度くらいがちょうどいいです。熱すぎると足が火傷してしまいます。

ただし、足を浸す時間は長すぎず、1日30分を超えないようにするのがベストです。足を長時間浸すと心臓への負担が増すため、過度の発汗を引き起こしやすく、身体は重度の脱水症状に陥り、ひどい場合には失神することもあります。

1. 浮腫型肥満に対する足湯減量処方：利尿、除湿、浮腫緩和

レシピ：桐15g、芍薬15g、葛根10g

練習する：

1. 3つの薬材を1Lの冷水に15分間浸します。薬材の成分が失われないように、薬材を洗い流さないように注意してください。

2. 浸した後、薬材に水1Lを加え、加熱して沸騰させます。沸騰したら火を弱めて30分ほど煮込みます。

3. ガーゼを2枚重ねて濾した後、足湯に薬湯を注ぎ、足三里のツボ（膝）が隠れるくらいまで40度くらいのお湯を注ぎます。

実行方法: 毎晩寝る前に足を 20 ～ 30 分間浸します。背中に継続的に汗をかくように、水温は 40 度前後に保ってください。 1ヶ月間継続すれば、浮腫みは大幅に改善されます。浮腫が改善したら、2～3日に1回足を浸すように切り替えてください。

原理：浮腫型肥満の人は、通常、脚の浮腫がひどいです。足をお湯に浸すと、脚の血液循環が促進され、脚の浮腫が改善されます。

2. 脂肪型肥満のための足湯減量法：脂肪燃焼、解毒、減量

レシピ：冬瓜の皮200g、ポリアココス100g

練習する：