母乳の栄養を改善するには？

幼い赤ちゃんにとって、主な栄養源は母乳です。産後の女性の母乳が栄養価が高い場合、赤ちゃんのニーズを十分に満たし、赤ちゃんの体と脳の発達を促進し、赤ちゃんの抵抗力を向上させることができます。しかし、母乳が栄養価が低い場合、赤ちゃんに栄養失調を引き起こし、赤ちゃんの身体の発達に深刻な影響を与えます。そこで、母乳の栄養を改善する方法をいくつか紹介します。

母乳の栄養を改善するには？

母親の母乳の栄養価が高ければ高いほど、赤ちゃんが十分な栄養を摂取することができます。そのため、授乳中は母親が十分な栄養を補給する必要があります。ここでは、授乳中の栄養補給についていくつかお話しします。

タンパク質の質を確保するには、高品質のタンパク質を摂取する必要があります。すべての肉が高品質のタンパク質であるわけではありません。豚は魚、エビ、鶏肉、卵などをもっと食べるべきです。四本足の豚は二本足の豚ほど良くなく、二本足の豚は足のない豚ほど良くありません。植物にはタンパク質が含まれていないと思ってはいけません。大豆、穀物、ピーナッツ、クルミなどの植物にもタンパク質が豊富に含まれています。

カルシウムと鉄分を含む食品をもっと食べましょう。新生児の発育期にカルシウムと鉄分を十分に摂取すると、鉄欠乏性貧血などの多くの新生児疾患を予防できます。この期間中、母親は乳製品や豆類をより多く食べます。母乳の栄養価を高めることができます。

また、果物や野菜、特に色の濃いものをもっと食べましょう。食物繊維、ビタミン、微量元素を補給すると、便秘を予防し、母乳の分泌を促進します。新生児にはカルシウムの吸収を促進するために十分なビタミン D を補給する必要があります。ビタミン D は母乳から摂取するか、子供を外に連れ出して日光に当てることで合成できます。

多様な食生活を確保するために、粗い穀物と細かい穀物をもっと食べましょう。キビをもっと食べられます。ここにはキビが健康に良いという言い伝えがあります。キビスープを作り、大豆、クコの実、ナツメなどを加えると、栄養価が高くて美味しいです。家族全員で楽しめます。

また、食べ物の調理方法にも注意を払い、食べ物に含まれる失われやすい栄養素にも注意を払う必要があります。野菜を調理するときは、ビタミン C の損失を最小限に抑えるようにしてください。

産後の女性の食生活を合理的に整えます。産褥期とは、出産したばかりの女性を指します。通常の出産後1時間以内に黒糖水などの消化しやすい液体食品を摂取すると、消費したエネルギーを素早く補給できます。帝王切開を受けた患者は、24時間絶食し、胃腸の運動が回復するまで食事を控える必要があります。まず流動食を食べ、次に半流動食や軟食を食べ、その後徐々に通常の食事に移行する必要があります。膨満感を引き起こす可能性のある食品は食べないでください。