蜂蜜水を飲むと体重が増えますか？

蜂蜜水は健康にとても良い飲み物です。蜂蜜水を定期的に飲むと、細菌と戦って炎症を抑えるだけでなく、睡眠を改善し、体の免疫力を高めることができます。蜂蜜水は人間の健康に多くの利点があります。蜂蜜水は甘くて飲みすぎると肥満になると考える人が多いですが、実際には蜂蜜水は糖分が比較的多いですが、飲みすぎても肥満にはならず、体重が増えることもありません。それどころか、体重を減らすのに役立ちます。

蜂蜜の主成分は果糖とブドウ糖で、蔗糖食品ではありません。これらは単糖類であり、人体によってすぐに代謝され、さまざまな生命活動のエネルギーを生み出します。しかし、脂肪に変換されるものはごくわずかです。蜂蜜を摂取すると疲労が解消されやすいのはそのためです。そのため、夜に適度な量の蜂蜜水を飲んでも、体重増加を心配する必要はありません。

さらに、蜂蜜のカロリーはそれほど高くありません。より効果的に体重を減らすという目標を達成したいのであれば、特に脂っこい食べ物の摂取カロリーを減らす必要があります。夜に適量の蜂蜜水を飲むと、実際に胃の消化を助け、下剤効果と減量効果が得られます。同時に、肌を美しくし、眠りを癒す効果もあります。夜に蜂蜜水を飲みすぎるのはお勧めできません。夜に蜂蜜水を飲んでも太りませんが、適度に飲むことが前提です。飲み過ぎたり、長期間毎晩飲んだりすると、蜂蜜に含まれる糖分がゆっくりと体内に蓄積され、太ってしまいます。

そのため、夜に蜂蜜水を飲む場合は、1杯、つまり200～300ml程度が適切です。また、夜に蜂蜜水を飲んだ後は必ず歯を磨いてください。そうしないと、口の中に大量の細菌が集まり、歯が腐食しやすくなります。さらに、歯の中に細菌が多すぎると、虫歯菌は減量に役立たないので、蜂蜜水を飲んだ後は歯を丁寧に磨かなければなりません。就寝の何時間前に蜂蜜水を飲むのが最適ですか? 夜に蜂蜜水を飲むのに最適な時間は、早すぎても遅すぎてもなく、就寝の 0.5～1 時間前です。蜂蜜水は、飲むのが早すぎると睡眠効果がなく、飲むのが遅すぎると、蜂蜜水がまだ胃の中に残って消化されません。この時間帯に寝るのは不快で、太りやすくなり、朝起きたときにむくみます。

蜂蜜水を飲むことのタブー

1. 蜂蜜を醸造する際には沸騰したお湯を使用しないでください。温水を使用するのが最善で、水温は 60℃ を超えないようにしてください。蜂蜜を熱湯で淹れると、豊富な栄養素が破壊されるだけでなく、蜂蜜本来の色、香り、味も変わってしまいます。

2. 空腹時に蜂蜜水を飲まないでください。蜂蜜水は甘い食べ物です。空腹時に飲むと胃酸の分泌が増え、胃酸過多になり、胃粘膜が損傷します。長期にわたる飲酒は体内の酸性度の増加につながり、胃潰瘍や十二指腸潰瘍を引き起こす可能性が高くなります。

3. 蜂蜜を豆乳と一緒に食べないでください。豆乳のタンパク質含有量は牛乳よりも高く、蜂蜜には主に約75％のブドウ糖と果糖が含まれており、少量の有機酸も含まれています。この2つを混ぜると、有機酸がタンパク質と結合して変性沈殿物が生成され、人体に吸収されにくくなります。そのため、蜂蜜水と豆乳は1時間ほど経ってから別々に飲むことができ、健康にも良いのです。

4. 蜂蜜を醸造する際には金属製の容器を使用しないでください。蜂蜜は弱酸性の液体です。金属と接触すると簡単に酸化され、鉄、アルミニウム、亜鉛などの金属元素が生成されます。これにより蜂蜜の色が黒くなり、栄養素が破壊されます。このような蜂蜜水を飲むと、下痢、腹痛、嘔吐、さらには金属中毒を引き起こす可能性があります。