寝ているとき、頭は後ろに傾き、顎は上に傾​​きますか?

多くの人は仕事や勉強で忙しくて、まともな休息を取ることができません。だから、しばらく休める場所を探します。多くの人は休むときに頭を後ろに傾けます。すると、無意識に上下左右に揺れ始めました。では、寝るときに頭を後ろに傾けると、あごも上向きになりますか?次に、寝ているときに頭を後ろに傾けると顎が上がるのかどうかを理解していきましょう。

（１）寝るときに枕を正しく使うことは非常に重要であり、枕は首の高さに置く必要があります。セルフテストをすることができます。横になったときに、あごの一番低い部分が空を向いている場合は、枕が低すぎることを意味します。あごが押し下げられている場合は、枕が高すぎることを意味します。快適で適切な枕の高さにするには、あごを水平に保つ必要があります。

（２）睡眠は人生の３分の１を占めるので、姿勢には注意しなければなりません。子どもを硬いベッドで寝かせると骨がまっすぐに成長すると考える親もいます。実は、人体のお尻、腰、肩の肉の量はそれぞれ異なります。硬いベッドでは、体の曲線がベッドの表面にくっつくのを妨げ、リラックスして休むことができず、不快で不健康です。

（３）枕を使わない習慣のある人が多いため、寝ているときに頭が後ろに傾いてしまいます。頸椎にかかる圧力は前かがみのときよりも２倍高くなります。これは長期的には間違いなく問題を引き起こします。枕の高さについては、若い人の場合は少し低く、年配の人の場合は少し高くすることができます。これは、頸椎の柔軟性が年齢とともに変化するためです。年をとるほど、脊椎は硬くなり、より多くのサポートが必要になります。

（4）仰向けに寝るときは、枕は首まで頭全体を覆う程度で、肩や後頭部の半分だけを覆うのは絶対にやめてください。膝の下に小さな枕を置くのが最適です。横向きに寝るときは、高さを2倍にして、膝の間に小さな枕を置きます。頚椎に過度の圧力がかかるため、うつ伏せで寝るのは避けてください。起き上がるときは、まず横向きに寝て、両手で体を支えてからベッドから起き上がることを忘れないでください。仰向けに寝た状態から直接起き上がらないでください。姿勢がどれだけ正しくても、同じ姿勢を長時間続けるのはよくありません。長時間続けたら姿勢を変え、寝るときには寝返りを打つ必要があります。