お腹が張ったらどうすればいいですか？

腹部膨満の不快感を和らげるためには、適切な腹部マッサージを行ったり、ウォーキングなどの腹部膨満を和らげる適切な運動をしたりする必要があります。腹部膨満感がある場合は、食生活に注意する必要があります。野菜やお粥を多く食べると、胃腸への圧力を効果的に軽減できます。では、お腹の膨満感の不快感をすぐに解消する方法を理解しましょう。

腹部膨満感がある場合の対処法

消化しやすい食べ物をもっと食べましょう

お腹が張る場合は、食生活に気を付け、野菜を多く摂り、キビ粥を飲み、消化を助ける大根やサンザシも食べるとよいでしょう。お腹の張りを和らげるのに役立ちます。

エクササイズ

腹部膨満感がある場合は、適切な運動をすると症状の緩和に役立ちます。食後に散歩をするのが最善の方法です。腹部膨満感があるときにじっと横たわらないでください。症状の緩和には役立ちません。

お腹のマッサージをもっとしましょう

暇なときにお腹をしっかりマッサージしてお腹の張りを和らげましょう。食後30分経ってから、お腹が心地よく温かくなるまで時計回りにマッサージするのがおすすめです。

速やかに薬を服用してください

「薬はどれもある程度毒」ですので、腹部膨満に薬を飲むことはお勧めしませんが、時には薬を飲むことも必要です。緊急時に備えて、胃腸薬や胃腸薬、酵母薬、サンザシ丸など、消化を助け、胃と消化を強化する薬を常に携帯しておくとよいでしょう。

明るい気分を保つ

お腹が張っているときは怒ったり緊張したりしないでください。必ず幸せな気分を保つようにしてください。そうすればお腹の張りが和らぎます。

膨満感を和らげる食べ物

胃や十二指腸に炎症、逆流、腫瘍などがあると、胃の排出が遅れ、食べ物が胃壁に圧力をかけ続けます。同時に、胃の中で食べ物が過剰に発酵することで大量のガスが発生し、それがさらに胃の中の圧力を高め、上腹部に膨満感と圧迫感を引き起こします。これを膨満感といいます。お腹が張ったらどうすればいいでしょうか？ お腹の張りの原因が不適切な食生活である場合、以下の食品で解消できます。見てみましょう。

1. キンカン

キンカンは気を調整し、憂鬱を和らげ、痰を解消し、膨満感を取り除き、酔いを覚ます効果があります。 『本草綱目』では、キンカンは「ガスを解消し、横隔膜を和らげる」とされています。また、『遂希聚食事法』では、「キンカンは脾臓を元気にし、汚物を排出し、痰を解消し、消化を助ける」とされています。腹部膨満が気​​滞によるものか食物滞によるものかにかかわらず、キンカンの煎じ薬またはお茶を飲むことが推奨されます。人々は通常、キンカンケーキを作って、お腹が張ったときに 1 つか 2 つ食べます。

2. 大根

大根は胃を強くし、消化を助け、ガスを解消し、満腹感を和らげます。 『四生本草綱目』には、「食べ過ぎた時は、生のまま噛んで飲み込むと消化を助ける」と記されている。また、『本草綱目』には、「大根は胃酸を飲み込み、瘀血を取り除き、アルコールを解毒するのに良く、非常に効果的である」と記されている。大根は、特に食べ物の瘀血による腹部膨満感のある人に適しており、すり潰してジュースにしたり、水で煎じて摂取することができることが分かる。生の大根だけでなく、大根の種、大根の葉、古い大根の根（大根のすりつぶし、古い大根の根）を水で煮て食べることもできます。これは、食べ物が滞って腹部が膨満している人にも適しています。

3. 黒梅

黒梅は酸味があり、渋みがあり、中性です。肝臓、脾臓、肺、大腸の経絡に入ります。水分の産生を促進して喉の渇きを癒す、肺を収斂させて咳を和らげる、食欲を刺激して回虫を鎮める、腸を収斂させて下痢を止めるなどの効果があり、食欲を増進させて消化を助けることもできます。主に慢性咳嗽、慢性下痢、腸管および胆管回虫症、消化不良の治療に使用されます。

4. サンザシ

サンザシは酸味と甘みがあり、ほんのり温かい味がします。脾臓と食欲を強め、消化を助け、蓄積を排除します。サンザシを食べると胃酸の分泌が増え、酵素の活性が高まります。サンザシに含まれるリパーゼは脂質の多い食べ物の消化を助けるので、肉の蓄積を解消するのに効果的です。サンザシには酸性の成分が多く含まれているため、空腹時に食べ過ぎることはお勧めできません。空腹時に食べ過ぎると、胃の酸性度が急激に上昇し、胃痛や潰瘍を引き起こす可能性があります。

5. キュウリ

キュウリには、ガスを減らすのに役立つフラボノイド抗酸化物質ケルセチンが含まれています。スープやサラダに入れても美味しいです。それが苦手な場合は、シャキシャキしたキュウリを低脂肪ヨーグルトやクリームに浸して食べるのもとても美味しいですよ！キュウリを噛むことは、噛む筋肉の運動にもなりますし、キュウリに含まれる食物繊維は消化を助け、便秘の予防や治療にも使えます。

6. 白菜

いくつかの野菜と比べると、白菜は非常に一般的な野菜です。白菜には大量の粗繊維が含まれており、腸壁の蠕動運動を促進し、消化を助け、便の乾燥を防ぎ、排便を促進し、腸内毒素を薄め、便秘を治療し、栄養素の吸収を助ける働きがあります。

7. ベイベリー

ヤマモモは胃を鎮め、消化を助けます。唐代の食医孟申はヤマモモが「五臓六腑を調和させ、胃腸を浄化する」と信じていました。現代の「中国薬用植物図鑑」にも「心臓と胃の痛みの治療に効果的」と記されています。「泉州本草」には「胃腸の膨満感を治療するには、ヤマモモを塩漬けにして置いておく。長く漬けるほど良い。使うときは、ヤマモモを数個取り、沸騰したお湯に浸す」という処方があります。

8. 酢

腹部膨満が消化不良によって引き起こされる場合は、薄めた酢を1日2〜3回飲むことができます。沸騰した冷たい水に米酢大さじ1杯を加え、よく混ぜて飲みます。

9. コリアンダー

コリアンダーは、よく食べられるスパイス野菜です。食欲を刺激し、消化を促進する働きがあります。伝統的な中国医学では、コリアンダーはあらゆる不健康なエネルギーを払い除け、お腹を温めて胃を強くする効果があると信じられています。冷え性の方はコリアンダーを食べると、胃の冷えによる痛み、消化不良、麻疹などの症状を和らげることができます。

結論：お腹が張る場合は、食生活に注意し、野菜をもっと食べ、キビ粥を飲み、消化を助ける大根やサンザシも食べるとよいでしょう。お腹の張りを和らげるのに役立ちます。お腹が張っているときは怒ったり緊張したりしないでください。必ず幸せな気分を保つようにしてください。そうすればお腹の張りが和らぎます。