中学生はどれくらい睡眠をとるのでしょうか？

中学生の子供は身体の発達段階にあります。今の親は子供の学業成績に特に気を配り、子供の学習量を増やします。実は、このやり方は間違っています。子供の成長の必要を考えて、子供にもっと運動をさせ、特に子供が十分な睡眠を取れるようにして、子供の身体と脳の発達を促進させなければなりません。それでは、通常、中学生は毎日どれくらい寝ているのでしょうか？

中学生はどれくらい睡眠をとるのでしょうか？

中学生にとって適切な睡眠時間は、1日あたり少なくとも7〜8時間です。

中学生が適切な睡眠をとるべき理由

1. 多くの学生は、10 時から 11 時の間に就寝しなければなりません。宿題の多い子供にとっては確かに少し難しいことですが、それでも親は子供が 10 時から 11 時の間に就寝できるように最善を尽くします。なぜでしょうか?一方で、中学生の集中的な学習で消費されたエネルギーを回復するには、比較的長い睡眠時間が必要です。また、人体の内臓は夜間に回復する必要があります。

2. 人体の内臓の修復は一般的に夜11時以降に始まります。この時間に眠らないと、修復効果が大幅に低下します。このため、早朝に就寝し、8 時間眠った後でも目覚めたときにまだ疲れていると感じる人もいます。人間の腸は、寝ているときにのみ蠕動運動を活発化します。夜眠らないと、腸に非常に悪い影響を与えます。

3. 多くの中学生は中学校の7年間は体型を維持できますが、大学に入学すると1年以内に急速に肥満になります。これは夜通し眠らないことに関係しています。人間の肝臓も睡眠中に修復されます。多くの中学生は顔色が黄色くなる、疲労感、エネルギー不足などの問題を抱えていますが、これは長期間の遅い睡眠によって引き起こされる肝臓の損傷に関連しています。

学生の皆さんが参考にすべきものは次のとおりです:

1. 朝の時間の設定。

あまり早く起きないようにしてください。6 時に起きれば十分です。午前中に10分以上低強度の運動をすると、一日中特に元気になります。朝の読書には中国語と英語に重点を置いた2つの科目を設定し、他の科目も適切に音読と暗唱を行うように設定できます。1つの科目に時間をかけすぎないようにしてください。そうしないと、長期記憶に悪影響を及ぼします。

多くの人が5時以降に起きますが、その場合一日中疲れを感じてしまうので、あまり早く起きるのはお勧めできません。

2. 学生は正午に昼寝をすることが推奨されます。

推奨される昼寝時間は 40 ～ 50 分で、長すぎないようにしてください。これは毎日の勉強の中で最も重要ですが、最も見落とされやすい部分です。短い昼寝をすると、すぐに気分が良くなります。

3. 夕方の勉強時間の調整。

夜の勉強を計画するときは、思考科目（数学、物理、化学）と暗記科目（中国語、英語、歴史、地理、生物）を分けることに注意する必要があります。寝る前には、脳をリラックスさせて眠りにつきやすくするために、課外コンテンツだけを読むようにしてください。

4. 十分な睡眠が取れているかどうかをどのように判断しますか?

授業中に居眠りすることが多く、学習効率が低い場合は、勉強の進め方に問題があることを意味します。このような場合は、勉強時間と休憩時間を適宜調整してください。ほとんどの人は、知識の 70% を授業で吸収し、余暇には 30% しか吸収しません。したがって、先生が教える内容を最大限に吸収できるように、授業では精力的に受講する必要があります。