足の骨折から最も早く回復するにはどうすればいいでしょうか?

人生には小さな事故がつきものです。足に怪我をすると、通常の運動能力に大きな影響を与え、生活に多くの不便が生じます。足は人の正常な直立歩行を支える重要な部分であるため、怪我をすると正常に歩行できなくなり、回復も困難になります。では足を骨折した場合、最も早く回復する方法は何でしょうか?

1. 看護措置：

1. 傷害の重症度を判別する

足を捻挫した後、体重をかけて立って、ある程度の力で歩くことができれば、捻挫は軽度であり、自分で対処できるということになります。足を捻挫し、足首を動かすと激痛が走り、立つことも動くこともできず、痛い部分が骨の上にあり、徐々に腫れてきた場合は、骨を捻挫している可能性があるので、すぐに病院に行き、レントゲン検査と治療を受ける必要があります。

2. 温湿布と冷湿布を正しく使用する

捻挫の初期段階では、破裂した小さな血管から出血しています。このとき、冷湿布で血管を収縮させて凝固させ、損傷の進行を抑えることができます。 24時間後、破裂した血管からの出血は止まります。このとき、捻挫の周囲の瘀血の消散を促進するために温湿布を使用することができます。

怪我の48時間後、患部に熱いお湯や熱いタオルを当てたり、怪我をした足首を温めた酢に浸したりすることができます（1日2～3回、1回につき15分間浸します）。どちらの方法も、局所組織の血液循環を促進し、局所組織による血液のうっ滞や滲出液の吸収を加速し、損傷した組織の修復を促進します。

3. 捻挫した部分を正しくマッサージする

捻挫の初期段階では、血腫に持続的に圧迫を加えるのが最善ですが、24時間後には、腫れた部分を中心にしてその周囲を四方八方に擦りながら揉むようにします。

4. 薬物の合理的な使用

捻挫の初期段階では、経口薬を服用する必要はありません。また、出血や腫れがひどくなるのを防ぐために、血液を活性化する薬を外用することはお勧めできません。必要な場合は、負傷した部分に「Get Well Fast」をスプレーすると、より快適に感じられます。 24時間後、雲南白薬、荊芥丸、火芥子通粉を内服し、五虎胆を外用します。腫れが治まったら、内服薬や外用薬を服用する必要はありません。

5. 食生活に注意する

足を捻挫した後は、食生活に注意し、唐辛子やコリアンダーなどの辛い食べ物を避ける必要があります。さらに、タンパク質を多く含む食品や骨スープを食べることもできます。例: 豆、牛乳、骨スープ、牛肉など。

2. ハムストリングの捻挫から回復するにはどうすればいいですか?

1. 捻挫した足の腱を緩め、血行を良くする

負傷者はベッドで直立した姿勢で座るか仰向けに寝た状態になり、医師（医師または患者の親族）は負傷者の負傷した足首を片手で押さえ、もう一方の手で負傷した足のつま先を押さえます。まず、足の指を握っている手で、怪我をした足をゆっくり伸ばし、それによって足首の関節をゆっくりと伸ばします。しばらく伸ばした後、怪我をした足を伸ばして、甲と足の裏に向かって曲げ、内側と外側に数回回転させます（動きは穏やかで、過度の力をかけないでください）。上記の動作を行う際、足首を押さえている手でゆっくりと腱を撫でて経絡をほぐしますが、患部を強く押したり揉んだりするのは避けてください。

マッサージ後、怪我をした足を甲の方に伸ばし、ふくらはぎに対して90度にしてから、少し外側に向けます。その後、この姿勢を維持し、包帯または幅広のテープを使用して怪我をした足首を固定し、怪我をした足の歩行を制限します。 3 週間の包帯固定後、固定具が外され、患者は歩行の練習を開始できます。この期間中、患者は損傷した組織の修復を促進するために、血液を活性化し、瘀血を除去する薬（雲南白薬、三七人参錠など）を服用することもできます。

2. 足の捻挫に対する薬剤燻蒸

新鮮なヒイラギの根茎1000グラム（ヒイラギは一般的な漢方薬で、猫背や六角茶とも呼ばれています。この薬には、血液循環を促進して瘀血を取り除き、筋肉と腱をリラックスさせ、風を払い痛みを和らげる効果があります）を取り、ナイフで細かく切り、5000mlの水に加えて煎じます。水が沸騰したら、30〜60分間沸騰させ続け、沸騰した液体を円柱状の木樽（または負傷した足を浸すことができる他の容器）に注ぎ、液体が少し冷めるまで待ちます（皮膚が耐えられる温度まで下がるのが最適です）。