平泳ぎの呼吸のヒント

近年、水泳は体全体の筋肉を動かし、人体をより良くシェイプアップする効果があるため、フィットネス方法としてますます人気が高まっています。水泳には多くの種類がありますが、最も一般的なものは平泳ぎ、自由形、背泳ぎなどです。その中でも平泳ぎは一般的な泳法です。主にカエルのように水中を泳ぎます。しかし、平泳ぎを学ぶときに呼吸の仕方が分からない人もいます。次に、平泳ぎの呼吸の基本を紹介します。

質問 1: 呼吸ができず、いつも頭を上げて泳いでしまいます。どうすれば治りますか?

初心者にとって、泳ぎ方と水泳中の呼吸法を学ぶことは最初のステップとなるはずです。

正しい動きは、頭を水の中に沈めるときに鼻から息を吐き、頭を上げて水から出るときに口から息を吸います。間違った姿勢を正したい場合は、まず自宅の洗面器で水を使って練習してみましょう。または、キックボードを使ってプールで練習することもできます。

具体的な方法は、手で浮き輪を掴み、足の動きに合わせて呼吸をします。習得したらキックボードを取り外します。

質問2: 動きの頻度は速いのに、泳ぐのが遅いのはなぜですか?

水泳の場合、速度を決定する要素は頻度だけではありません。パドリングやキックの力も重要です。

質問3：体と水面の角度はできるだけ小さい方が良いですか？

平泳ぎでは、頭が水面から出ているときに、体と水面の間の角度が大きくなります。

頭が水に入ると、体と水面の間の角度が小さくなります。

一般的な水泳愛好家の場合、頭が水面から出ているときは、体が水面に対して 45 度の角度になっている必要があります。

優秀な選手にはそれぞれ癖があり、上半身を引き上げると胸が水面から出そうなほど強い選手もいます。平泳ぎをするときは、頭、首、背中が常に一直線になるように注意する必要があります。

質問 4: 腕を横に向ける角度が大きいほど、泳ぐ速度は速くなりますか?

1. いいえ。腕を横に伸ばしすぎると、肘を戻すのが難しくなり、抵抗が大きくなりすぎます。

両手をできるだけ広げたとき、両手の間の角度は 90 度になるはずです。

また、抵抗を最小限に抑えるために、両手を合わせて素早く前方に伸ばします。

終わり

質問 5: 足を後ろに押すときの正しい足の位置はどれですか?

水を蹴る前に、足首を曲げて足の裏で水を完全に押しのけます。足に力を入れないでください。

足を伸ばすときは、足を揃えて膝を伸ばし、前方への滑り抵抗が最小限になるように足を伸ばします。

したがって、平泳ぎを上手に泳ぎたいのであれば、足首の柔軟性がとても重要になります。

プロの平泳ぎ選手は、足首の柔軟性を高めるために足の甲を押す必要があることがよくあります。