ココナッツの種類

ココナッツには多くの種類があります。夏には多くの人がココナッツを食べるのが好きです。ココナッツミルクを飲んだり、ココナッツの果肉を食べたり、ココナッツを使ったおいしい料理を作ったりできます。ココナッツには健康効果があります。ココナッツにはグリーンココナッツとヘアリーココナッツがあります。ヘアリーココナッツは成長して皮をむいたグリーンココナッツを指します。適切に食べると、体に一定の調整効果があり、カロリーも比較的低いです。

ココナッツの種類

1. 皮付きのグリーンココナッツ：収穫されたばかりで加工されていないココナッツ。

2. グリーンココナッツ：グリーンココナッツは皮をむいてジュースを飲むのに使われます。大手の電子商取引プラットフォームのスーパーマーケットでよく見かけます。

3. 毛ココナッツ：グリーンココナッツが成長した後に皮をむいたココナッツ。

4. キングココナッツ：ココナッツを磨いて殻を割って果肉を食べます。このとき、私たちは敬意を込めてココナッツキングと呼んでおり、電子商取引プラットフォームでも販売されています。

5. ココナッツの芽：発芽したココナッツ。

ココナッツの栄養価

1. ココナッツジュースにはカリウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。

2. ココナッツ100gあたり241カロリーが含まれています。

3. ココナッツパウダーには、18種類のアミノ酸、カルシウム、亜鉛、マンガン、鉄、ビタミンCなど、人体に必要な栄養素が豊富に含まれています。

4. ココナッツミルクとココナッツの果肉には、タンパク質、果糖、ブドウ糖、蔗糖、脂肪、ビタミン B1、ビタミン E、ビタミン C、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどが含まれています。

5. ココナッツの果肉にはコレステロールが含まれておらず、ナトリウムはわずか 16 mg しか含まれていません。ココナッツの果肉には、1食分あたり12グラムの炭水化物と3グラムのタンパク質、さらに7グラムの食物繊維と5グラムの糖分も含まれています。

6. ココナッツの果肉の油分は35%と高く、油の主成分はカプリン酸、パルミチン酸、オレイン酸、ラウリン酸、脂肪酸、遊離脂肪酸、各種ステロールです。

7. ココナッツの細切り 1 食分 (80 グラム) には約 241 カロリーが含まれており、そのうち 224 カロリーは脂肪由来です。脂肪の24%は飽和脂肪で、残りは一価不飽和脂肪とオメガ6脂肪酸で構成されています。

上記では、ココナッツを食べることによるメリットとココナッツの栄養価についてご紹介しました。皆さんもこの果物についてより深く理解していただけたと思います。さらに、編集者は、肝臓が弱い、または肝臓病の友人はココナッツを飲んではいけない、湿疹のある友人はココナッツを飲んではいけない、体内に過剰な熱がある人は熱を悪化させないようにココナッツジュースをあまり飲まないようにすべきだと注意を促している。健康のために、上記のような人はココナッツを食べることを避けなければなりません。