美肌を保つ方法

肌は人それぞれ違います。なかには、特にデリケートで滑らかで、吹き飛ばされそうなほどの肌を持つ人もいます。しかし、肌が荒れて毛穴が大きく、特に老けて見える人もいれば、顔色が悪く痩せていて、肌に活気がないように見える人もいます。一般的に、肌の調子が悪い人は夜更かしすることが多いです。肌を活発に保つために、果物をもっと食べるのも良いでしょう。肌を美しく保つ方法を見てみましょう。

食生活では、肌に良い6つの食品に注目してみましょう。1. ビタミンA、ビタミンC、カロチンが豊富なブロッコリーは、肌のダメージに対する抵抗力を高め、肌の弾力性を維持するのに役立ちます。 2. 牛乳は夜の肌の大好物です。肌細胞の活動を改善し、肌の老化を遅らせ、肌の張りを高め、小じわをなくすことができます。 3. 大豆にはビタミンEが豊富に含まれており、フリーラジカルの化学活性を破壊して肌の老化を抑制するだけでなく、色素沈着を防ぐこともできます。 提案: 4. キウイフルーツにはビタミン C が豊富に含まれており、メラニンの生成を妨げ、肌のそばかすを除去するのに役立ちます。 5. トマトにはリコピンが含まれており、しわをなくし、肌を柔らかく滑らかにします。トマトを定期的に食べると、目の下のくまや日焼けのリスクも軽減されます。 6. キュウリ。キュウリにはカリウム塩が豊富に含まれており、カロチン、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、炭水化物、タンパク質、マスタード、リン、鉄などの栄養素も豊富です。キュウリ粥を定期的に摂取すると、そばかすがなくなり、肌が白くなります。

まず、顔を洗う前に手を洗うことは非常に重要です。毎回顔を洗う前には、必ず手をよく洗ってください。ハンドサニタイザーまたは石鹸（出張中は時々）で手を洗い、30秒間徹底的にこすってから（手のひらと手の甲）、流水で手をすすいでから顔を洗い始めます。

2 番目: 洗顔料を十分に泡立て、やさしくマッサージし、重要な部分を避けます。私は混合肌で脂性肌なので、通常は VICHY のピュリファイング クレンジング ジェルやクリーン アンド クリア フォーミング クレンジング オイルなどの泡洗顔料を使用します。泡を練り終えたら、額から始めて上から下へ。どこを押すにしても、30回を超えないようにし、力を入れすぎないようにしてください。力を入れすぎるとキューティクルが伸びてしまいます。