強迫性障害からの自己回復

多くの人が程度の差こそあれ強迫性障害を抱えており、人生において強迫性障害に苦しんでいると主張する人もたくさんいます。実際、強迫性障害を区別する最も重要な要素は、強迫性障害の人は不調和なものを極度に嫌うということです。彼らにとって、乱雑な本は、整然と並べられた本の列の中に現れることを許されません。強迫性障害に悩んでいる方は、心配しないでください。幸せな気分を維持し、自分で回復すれば、通常の生活に戻ることができます。

強迫症状には次のような特徴があります。

1.通常は患者自身の考えや衝動であり、外界から影響を受けたり強制されたりしたものではない。

2.自分の考えや衝動が常に不快に繰り返される。

3.行為自体は患者を不幸にさせるが、もし行為をしなければ患者は極度の不安を感じるであろう。

4.他の症状には抵抗していないとしても、患者が依然として無駄に抵抗している考えや行動が少なくとも 1 つある必要があります。

強迫性障害を自分で治療する方法

1.流れに身を任せることを学ぶ

強迫性障害の人は、些細なことを大きな出来事、あるいは大惨事のように想像することがよくあります。そのため、問題について考えるとき、患者はマンネリに陥らず、環境を変えるのではなく環境に適応し、プロセスを楽しむことを学び、結果をあまり重視しないようにする必要があります。最善を尽くしても、何かを変えることができない場合は、流れに身を任せ、そのプロセスに伴う幸福を経験することを学ぶでしょう。

2. 落ち着く

患者の心理は何らかの事故によって刺激され、一定期間、すべての活動に影響を及ぼします。重症の場合は、内なるトラウマを引き起こすことさえあり、治癒には長い時間がかかります。治療期間中は、孤独がもたらす静けさを感じ、自分の状況の事実を受け入れ、ゆっくりと苦境から抜け出してください。

3. 自信を高めるために心を鍛える

自分の意志の力を使って強迫観念と戦い、緊張や恐怖の気持ちを和らげ、この行動は無意味だと自分に言い聞かせて気を紛らわせましょう。同時に、自分の性格上の弱点を認識して克服し、断固とした行動を取り、勇敢に立ち向かうようゆっくりと自分を訓練しましょう。

4. 緊張していることを話す

最も信頼できる人を見つけて、特定の状況や過去のある時点で受けた傷について話し、不幸な経験や内面の緊張、不安、恐怖などをすべて吐き出すことは、あらゆる心理的問題を軽減する普遍的な方法であり、この方法は多くの場合、リラックスするのに役立ちます。

5. 自分に厳しくなりすぎない

自分のために生きてください。自分を抑えつけず、他人の意見を気にしすぎず、自分の気持ちを考え、「私はうまくやっているだろうか」「これをしても大丈夫だろうか」「他の人は私のことをどう思うだろうか」などと常に考えないでください。メンツにこだわりすぎて人生で苦しんでいると、最後に苦しむのは自分自身になります。