歯磨き粉を絞り出すような排便困難

排便と尿はどちらも人間の健康に関係しており、毎日の排便の色や滑らかさも重要です。排便時に困難や不快感を経験したことがある人は多いと思いますが、これらの状況は主に便秘に関連しています。日常生活で水分を多く摂り、朝に蜂蜜水や薄い塩水をコップ1杯飲むと、便通が良くなるのでおすすめです。同時に、良い生活習慣を身につけることにも注意し、早く寝て夜更かしをしないようにします。こうすることで、食生活の調整と相まって、排便困難は徐々に緩和されます。

排便困難の原因

排便時の激しい痛みやトイレットペーパーに血が付くことが、特に便秘のある若い女性に最も起こりやすい原因です。その多くは肛門裂傷です。早期に治療し、適切に対処すれば、潰瘍は形成されません。

胃のバリウム検査では便が白くなります。検査後に下剤を服用すると排便がスムーズになりますが、これを怠るとひどい便秘になり、とても苦しくなります。排便時に「痛い、痛い」という音とともに、硬い便が肛門を切ることで肛門にも激しい痛みが起こります。便秘のため、排便中または排便と排便の間にシューという痛みが続くことがあります。

この症状は一般に切開性痔核として知られており、より正確には肛門裂傷と呼ばれます。若い女性が便秘の病歴があり、排便時に激しい痛みを感じる場合、まず肛門裂傷が考えら​​れます。

排便時に肛門が裂けたような感じがしました。一度肛門が傷つくと、硬い便が出るたびに傷が少しずつ広がり、泣いてしまうほどの痛みを伴います。そのため、トイレに行くのが怖くなる人が多くいます。しかし、この時に無理に排便を我慢すると、便秘がどんどんひどくなり、裂肛が悪化してしまいます。裂肛が悪化すると痛みもひどくなり、さらにトイレに行くのが嫌になるという悪循環に陥ります。

痛みに比べれば、裂肛の際の出血量は比較的少なく、せいぜいトイレットペーパーに血の染みがつく程度ですが、内痔核を合併すると出血量が多くなります。

いずれにしても、痛みは排便時に最もひどくなり、排便が終わるとすぐに緩和されます。裂肛はそれほど深刻な病気ではありませんが、初期治療が非常に重要です。痛みさえ止めれば大丈夫だろうと多くの人が考えます。その結果、症状は繰り返し再発し、慢性化します。

便秘を解消する食品

乾燥した便を解消するには、まずそれが病的な便秘であるかどうかを確認する必要があります。原因が除外された場合は、日常の食事と生活習慣に症状に応じた調整を加える必要があります。合理的な食生活には、好き嫌いせずに全粒穀物を食べること、肉の摂取量を減らすこと、果物、野菜、その他の食物繊維が豊富な食品を多く食べること、プロバイオティクスを含むヨーグルトを飲むことなどが含まれます。

ジャガイモ（250グラム）をマッシュして汁を絞り、適量の蜂蜜を加えて毎朝空腹時に摂取します。

卵1個を牛乳250gに混ぜ、火が通るまで加熱し、適量の蜂蜜を加えて毎朝1回摂取してください。

クルミの実と黒ゴマ（各30グラム）をペースト状にすりつぶし、1日1回空腹時に沸騰したお湯と一緒に摂取します。

毎朝、空腹時に蜂蜜を塗ったバナナ（1〜2本）を食べ、その後に温かい水（200〜300 ml）を飲みます。

カボチャ（120g）を角切りにして煮て、牛乳（400ml）を加えて瓶に入れ、冷蔵庫で保存し、1日1回飲みます。繊維の長い野菜をもっと食べましょう。例えば、セロリ、ほうれん草、キャベツ、ネギなどです。繊維の長い食品に含まれる粗繊維は吸収されずに腸内に残留し、腸壁を刺激して腸の蠕動運動を活発にし、排便を促します。粗粒穀物、小麦ふすま、豆、オート麦、赤身の肉、動物の内臓など、ビタミン B1 を含む食品をもっと食べましょう。