膝パッドはランニングに適していますか?

生活の中で、ランニングというスポーツを特に好む人は多くいますが、正しいランニング姿勢もあります。間違ったランニング姿勢は、アスリートのふくらはぎの筋肉にダメージを与えるだけでなく、アスリートの膝関節にもダメージを与えやすくなります。特に冬は、冷たい冬風が吹くと、運動中に発汗が起こり、特に膝関節の損傷が起こりやすくなります。膝パッドを着用することを選択する人もいますが、ランニング時に膝パッドを着用するのは良いことでしょうか？

8,000メートルの長距離走に膝パッドをつけるのは間違った選択です。膝を大きく曲げたり伸ばしたりすると、膝の皮膚と膝パッドの間に大きな摩擦が生じ、膝に新たな損傷を引き起こす可能性があります。したがって、お勧めできません。

膝に怪我（内傷）や違和感がある場合は、就寝時に膝サポーターをご使用ください。膝に活性オイルなどの薬を塗り、膝当てをつけて寝てください。

私はジャンプ競技の選手で、膝をよく怪我します。この技は内傷にとても役立ちます。

運動していないときにも着用し、しばらくしてから呼吸するために外すこともできます。効果は非常に良いです。

急性捻挫から回復する際には休まないように注意してください

膝の捻挫の種類にかかわらず、初期症状としては痛み、腫れ、歩行や動作の妨げなどが挙げられます。通常、数日休むと一時的な緩和が起こります。しかし、多くの病気は実際には治癒せず、痛みや腫れが和らぐだけです。

「膝関節に痛みや違和感を感じたら、痛みが治まるかなくなるまでしばらく休んで運動をしないでください。靭帯損傷などの急性外傷の場合は、『骨折は治るのに100日かかる』と言われますが、それでもこのルールに従う必要があります。」

どのような形の明らかな膝の捻挫が発生した場合でも、遅れを避けるためにできるだけ早く病院に行って専門のスポーツ医学医師または整形外科医の診察を受け、治療を受ける必要があります。もちろん、病院に行く前に氷を当てたり、ブレーキをかけたり、休んだりといった予防策を講じることは、通常、大いに役立ちます。

「関節捻挫の治療については、以前は、怪我をしたらギプスをはめてじっと立ったり動いたりせず、安静にすべきだと思われていました。しかし、長い実践を経て、適度な運動の方が良いことが証明されました。」