運動をやめたら体重が減りました。

毎日運動をし、運動にこだわる人もいます。毎日、何年もトレーニングを続けると、体型がより美しくなるだけでなく、体もより健康になります。しかし、ある時点で、彼は突然運動をやめ、この期間中に体重が急激に減少しました。では、なぜ運動をやめた後に体重が減ったのでしょうか？編集者と一緒に見に来てください。

筋肉は脂肪よりも密度が高いため、筋肉は脂肪よりもはるかに重いです。運動をやめると筋肉が失われ、体が軽くなったように感じますが、これは実際には筋肉が失われた結果にすぎません。

ほとんどの人は、トレーニングを中止した後（約 2 週間）、一夜にして解放前の状態に戻ってしまったようで、特に周囲長と筋力が急激に低下したのではないかと心配しています。

他にも少数の人が混乱していました。2 週間トレーニングをしなかった後、なぜ気分が良くなり、さらに強くなったと感じるのでしょうか?

実際には、両方の状況が考えられます。

トレーニングを休んだ後に気分が良くなる人は、次のような人です。

1. 短期間トレーニングを中止しても、特に一般的なフィットネス愛好家にとっては大きな影響はありません。

2. 一部の人々がいわゆる「停滞期」に直面する場合、その原因の一部はトレーニングによる疲労であり、身体の機能が十分に回復できないか、または軽い炎症と損傷の危機を伴います。トレーニングを少し休むと、実は身体に良い休息が与えられ、運動能力が向上します。

では、なぜ一部の人々は依然として自分たちの地位が低下したと考えるのでしょうか?

1. トレーニングサイクルが比較的短く、トレーニング時間とトレーニング経験が不十分で、強度がそれほど高くない場合（はっきり言って初心者）、このような状況が発生するのは当然です。

2. 初心者以外の人の場合、トレーニングのメリットに気をとられすぎている人が多いです。例えば、トレーニング中は筋肉に血液が充血しますが、数日間運動しないとこの充血は確実に維持されません。そのため、視覚的に「もう無理」と判断し、心理的なヒントや不安も加わって、トレーニングをやめるとトレーニング中の状態が失われると考えます。はっきり言えば、まず心の中で自分を否定しているのです。

これは「デトレーニング症候群」と呼ばれ、その症状は多岐にわたります。この定義はもともとプロのアスリートにのみ使用されていましたが、多くのフィットネス愛好家にとって、この自己心理的暗示はまさに「デトレーニング症候群」に非常に似ています。スポーツにおける「心理的罪悪感」の暗示は他にもたくさんあります。たとえば、減量中の女性が時々高カロリーの食事を食べるなどです。