便秘をすぐに解消するのに役立つ果物は何ですか?

日常生活では、誰もが便通障害に悩まされます。便通障害が長期間続くと、肌が黒ずんだりくすんだりするだけでなく、胃腸の感染症などの問題も引き起こします。便秘の人には、果物をもっと食べることが一般的に推奨されていますが、果物は慎重に選ぶ必要があります。そうでないと、排便にはまったく役立ちません。では、どんな果物がすぐに排便を促すのでしょうか?

1. ドラゴンフルーツ。ドラゴンフルーツはトロピカルフルーツですが、エネルギーは低いです。甘いだけでなく、栄養価が高く、ユニークな機能を持っています。ビタミンCが豊富で、腸に潤いを与え、排便を促進する機能があります。豊富な食物繊維には便秘を防ぐ働きもあるので、便秘のある人でも無い人でも食べることができます。

2. ブドウ。ブドウは栄養価の高い落葉樹です。 『本草綱目』には「ブドウは腸内の水蒸気を除去し、おなかを整えて尿意を治し、排尿を促進する」と記されており、ブドウの優れた効能がうかがえます。

3. 桃。桃は一般的な果物です。桃の果肉には、タンパク質、脂肪、糖分、カルシウム、鉄分、ビタミンB、Cなど、人体に必要な栄養素が豊富に含まれています。血液循環を促進し、瘀血を取り除き、腸に潤いを与え、排便を促進します。

4. カンタロープ。ハミメロンには多くの品種があり、果実が大きく、果肉が甘いのが特徴です。ハミメロンの果肉に含まれるビタミンの量は他の果物の数倍で、これらの成分は人体の腸管循環に有益であり、胃腸の消化吸収を促進します。

5. パッションフルーツ。パッションフルーツはエッグフルーツやラブフルーツとも呼ばれます。標高180〜1900メートルの谷間のジャングルで育ち、果肉に含まれるスーパー繊維は排泄を促進し、便秘の症状を緩和し、腸に付着した刺激物を取り除く働きがあります。

6. オレンジ。オレンジ色の果肉はジューシーで甘酸っぱい味がします。果肉、皮、葉はすべて薬として利用でき、排尿を促し、水分の産生を促進し、咳を和らげ、肺を潤し、痰を減らすという奇跡的な効果があります。