髪を太くするにはどうすればいいですか? 髪を太くするにはどうすればいいですか?

髪の毛がたくさんある人は、比較的大きなヘアピンを使って髪をまとめることができます。しかし、髪の毛がほとんどなく、自分でも髪をまとめられない人もいます。では、どうすれば髪を太くできるのでしょうか。髪を太くするにはどうすればいいのでしょうか。実際、髪の毛の量は生まれつきの状態や遺伝に関係していますが、後天的な努力によって髪の毛を太くすることもできます。特に、悪い食習慣を改め、十分な睡眠をとり、髪に良い食べ物を多く食べるようにしましょう。

髪のボリュームが薄くなる原因

先天性の原因

髪の毛が薄い人は、先天性と後天性の2つのタイプに分けられます。先天的に髪が薄く、まばらなのは遺伝によるところがほとんどで、この先天的に髪のボリュームが薄いのは仕方のないことです。しかし、日々のお手入れで髪を徐々に太くすることができます。普通の人よりも髪のお手入れに気を配る必要があります。

後天的な原因

後天性脱毛症は主に悪い生活習慣によって引き起こされます。通常、夜更かし、ビタミンや微量元素の不足などの栄養摂取不足、精神的な理由などが薄毛の重要な原因です。また、パソコンの長時間使用、男性の過度の喫煙や飲酒、女性の美容のための頻繁なパーマや染髪も髪の毛が薄くなる原因となります。

また、薄毛は年齢や性別にも関係します。通常、抜け毛は秋と春に増加します。年齢を重ねるにつれて、髪はどんどん細くなります。一般的に、30代または40代になると、成長期の髪の数は減少し、休止期の髪の数が増加します。つまり、髪の成長速度は徐々に遅くなり、抜け毛は徐々に増加し、これは男性に顕著です。

生まれつき髪の毛が少ない場合に髪の毛を増やす方法

まばらな髪を太くしたい場合、短期間で髪が大量に生えることはまずありません。髪のボリュームを増やすには、長期的なプロセスが必要です。

シャンプーの選択

髪の量が少ない人にとって、シャンプー選びは髪のボリュームを増やすための重要なステップです。専門店やドラッグストアでシリコンフリーのシャンプーを選ぶと、髪を洗った後に頭皮に負担がかからず、リラックスした気分になれます。

生姜シャンプーを選ぶと、抜け毛を効果的に防ぐことができます。もちろん、髪質に合わせて、自分に合ったシャンプーやヘアケア製品を選ぶことも必要です。

正しいシャンプー

髪の毛の鱗片は、水やアルカリ、摩擦などに触れると開きます。開くと髪の毛同士の摩擦が増え、髪が傷む可能性も高くなります。そのため、髪を洗うときは特に注意が必要です。

まず、シャンプーを手のひらまたは毛先に泡立ててから、髪に塗ります。

髪を洗うときの水温は高すぎても低すぎてもいけません。一般的に40度くらいが適切です。

髪を洗うときは、爪で引っかかないようにしてください。指先を使って、頭の後ろから頭頂部まで、5 分以上かけて髪に優しくマッサージするのが最適です。

シャンプーを洗い流した後、コンディショナーを使い、髪の毛先に3〜5分置いてから洗い流します。

髪を乾かすときは、タオルでゴシゴシとこすってはいけません。ゴシゴシこすると髪のうろこが乱れてしまいます。代わりに、ドライヤーで乾かす前にタオルで髪を優しく押さえるように乾かしましょう。

髪をブローするには、自然風またはヘアドライヤーを使用できます。ヘアドライヤーの温度が高すぎないように注意してください。ストレートヘアの場合は上から下に、カールヘアの場合は下から上にブローします。ブローするときは、ヘアドライヤーを軽く振ってください。70％乾かすだけで十分です。頻繁に使用したり、長時間使用したりしないように注意してください。そうしないと、髪に深刻なダメージを与えます。

良い櫛を使う

ナイロン製の櫛は静電気が発生しやすく、髪に悪影響を与える可能性があります。木製の櫛を選ぶことをお勧めします。頭皮を傷つけやすい鋭い歯の櫛を使用しないように注意してください。丸い歯の櫛を使用することをお勧めします。髪をとかすときは、強く引っ張らず、ゆっくりと少しずつとかしてください。ポニーテールを結ぶときは、きつく結びすぎないでください。

ひどい抜け毛に悩む友人には、木製の櫛を使って髪をとかしてあげるといいでしょう。頭皮に優しい刺激を与えることで、局所的な血液循環が促進され、髪の成長に効果的です。朝晩、指で頭皮をマッサージすることでも、髪の成長を促進できます。寝る前に髪をとかしてから寝るのも、髪の成長に良いでしょう。

科学的なライフスタイル習慣

通常の日常生活を守り、適度な運動をし、良い気分を維持することは、抜け毛を軽減し、髪の成長を促進するのに目に見えない助けになります。もちろん、髪がスムーズに成長できるように十分な栄養も確保する必要があります。また、髪に潤いを与え、日差しから守ることも重要です。日差しが強いときは、外出する前に帽子をかぶってください。

髪の成長を促進する食品

タンパク質を豊富に含む食品：角質タンパク質は髪の主成分です。牛乳、卵、魚、肉、大豆製品などの食品から栄養を摂取できます。

ヨウ素を含む食品：ヨウ素は甲状腺の分泌機能を高めるので、健康な髪に効果的です。昆布や海藻などの食品から栄養を補給できます。

ビタミンEを含む食品：レタス、キャベツ、ゴマ油、コーン油などの食品は、細胞分裂を予防・促進し、髪の成長を促し、髪の老化を防ぐことができます。

鉄分を多く含む食品：体が虚血状態になり、髪に十分な栄養が供給されなくなると、抜け毛が起こりやすくなります。髪を維持するために、動物の肝臓、動物の血液などを適度に摂取する必要があります。

ゼラチンを含む食品：豚足、白キクラゲ、牛すじ、黒骨鶏、昆布などは髪の強度を高めることができます。

チオシアン酸塩を含む食品：豆、キャベツ、動物性食品など、髪に栄養を与える主な成分であり、髪の成長に必要な栄養を与えることができます。