耳がゴロゴロして、はっきり聞こえないですか?

多くの人がこれまでにこのような経験をしたことがあります。つまり、突然耳がブンブン鳴る現象です。実は、耳がブンブン鳴る原因はいろいろあります。怒ったことが原因の場合もあれば、感音難聴の症状である場合もあります。この場合、積極的に病院に行って検査を受けるのが最善です。原因を確認した後、タイムリーな治療を行う必要があります。一般的に、病気の治療は早ければ早いほど良く、さもなければ症状は悪化します。

耳鳴りの一般的な原因と予防策:

1. 騒音: 爆発的な騒音や長期間の騒音への暴露は、難聴や耳鳴りにつながる可能性があります。高リスクグループ (高強度の騒音環境で作業する人) は、騒音対策に注意する必要があります。騒音源を減らす、保護用のイヤーマフや耳栓などを着用するなど。また、ヘッドホンを長時間使用したり、騒がしい環境で大音量で使用したりしないように注意してください。

2. 精神的ストレスと疲労: 長期にわたる高い精神的ストレスと肉体的疲労は、耳鳴りを悪化させやすくなります。そのため、仕事のリズムを適切に調整し、耳鳴り患者の感情をリラックスさせ、耳鳴りから注意をそらすことが有益です。

3. 特別な薬：耳鳴りの患者が他の病気の治療を求めるときは、耳鳴りに苦しんでいることを医師に忘れずに伝えてください。薬によっては耳鳴りを悪化させるものもあります。

4. 悪い習慣: カフェインとアルコールは耳鳴りの症状を悪化させることが多いです。喫煙は血中酸素を減少させる可能性があり、内耳の有毛細胞は酸素に非常に敏感なので、低酸素症は有毛細胞に損傷を与える可能性があるため、悪い習慣を変えるように注意してください。

耳鳴りには特別な予防法や治療法はありませんが、伝統的な中国医学によれば、食事に注意を払わないと、耳鳴りは「食べられてしまう」可能性があるそうです。

痰の停滞や症状の悪化を防ぐためには、脂っこい食べ物や甘い食べ物を控えることが大切です。腎虚による耳鳴りや難聴に悩む人は、仕事や休息のスケジュールに特に注意し、温かい食べ物や乾燥した食べ物の摂取を減らす必要があります。脾虚の患者は、食事の調整​​に特に注意し、濃いお茶、コーヒー、ココア、アルコールなどの刺激のある飲み物を避ける必要があります。

耳鳴りを予防し軽減するための食事ガイドラインをいくつか紹介します。

1. 脂肪の摂取を減らす

脂質の多い食品を過剰に摂取すると、血液中の脂質や血液の粘度が増加し、動脈硬化を引き起こします。内耳は血液供給障害に最も敏感で、血液循環障害が起こると聴神経への栄養不足につながり、難聴を引き起こします。

中年層の1日の総脂肪摂取量は約40グラムに抑え、各種動物の内臓、脂肪、クリーム、卵黄、キャビア、揚げ物など脂質の多い食品の摂取を控えるべきです。

2. 鉄分を多く含む食品を多く食べる

鉄分が不足すると赤血球が硬化しやすくなり、酸素を運ぶ能力が低下して耳への栄養供給が不十分になります。その結果、聴覚細胞の機能が損なわれ、難聴につながる可能性があります。鉄分補給は、中高年者の耳鳴りや難聴の発生を効果的に予防し、遅らせることができます。

45 歳以上の人の場合、性別に関係なく、1 日の鉄分摂取量は 12 mg 未満にしないでください。

身近な食べ物の中で、海苔には鉄分が多く含まれています。海苔100グラムあたり46.8mgの鉄分が含まれています。干しエビには16.5mg、クラゲの皮には17.6mg、黒ゴマには26.3mg、ニッコウキスゲには12.6mg、黒キクラゲには11.9mg、アマランサスには10.5mgが含まれています。コリアンダーとキクラゲの鉄分含有量はアマランサスに次いで2番目です。大豆製品の平均鉄分含有量は約4〜6mgです。

3. 亜鉛を含む食品をもっと食べる

中高年者の耳鳴りや難聴を引き起こす要因は数多くありますが、亜鉛欠乏は重要な原因の一つです。蝸牛の亜鉛含有量は他の臓器よりもはるかに高いです。 60歳以上の高齢者の蝸牛内の亜鉛含有量は著しく減少しており、蝸牛の機能に影響を与え、難聴を引き起こします。

魚、牛肉、鶏肉、卵、さまざまな魚介類、リンゴ、オレンジ、クルミ、キュウリ、トマト、キャベツ、大根など、亜鉛を豊富に含む食品を毎日もっと食べるべきです。

4. 血行を促進する食品を食べる

血液循環を促進し、血液の停滞を取り除くことで、血管が拡張し、血液の粘度が改善され、耳の小血管の正常な微小循環を維持するのに役立ちます。

黒キクラゲ、ネギ、赤ワイン、日本酒などもよく食べられます。

5. 牛乳を飲む習慣をつける

牛乳には、ビタミン A、ビタミン D、ビタミン B1、ビタミン B2、ビタミン B6、ビタミン B12、ビタミン E、カロチンなど、知られているビタミンのほぼすべてが含まれています。