眠りに落ちようとすると体が震える

眠りに落ちようとすると突然体が震えると報告する人は多いですが、これはごく普通の生理現象なので、あまり心配しないでください。日中の仕事や勉強による過度の疲労、カルシウム不足などにより、体の筋肉がけいれんし、これが一般的な悪化状態になります。この記事では、このアップグレード状態を引き起こすいくつかの理由を紹介します。一緒に見ていきましょう。

これは、しゃっくり、睡眠中の筋肉のけいれん、緊張したり疲れたりしたときに起こる筋肉のけいれんなどの正常な生理学的症状です。寝ている間に突然けいれんが起こることはよくあることで、誰にでも起こります。この時折起こる震えは、人が「急速眼球運動」睡眠段階にあるときに起こります。これは、人が「急速眼球運動」期間中に眠りに落ちるときに起こる正常な生理学的現象です。

筋肉のけいれんはなぜ起こるのでしょうか?

1. 過労

仕事のプレッシャーが高かったり、残業時間が長かったり、睡眠の質が悪かったりといった理由から、気分が悪くなったり、過度に神経質になったりすることは避けられません。

2. カルシウム欠乏

血中カルシウム濃度が低下すると、筋肉や神経が過剰に興奮し、けいれんや痙攣を引き起こします。

3. 肝臓と腎臓の欠乏

筋肉のけいれん現象はそれほど重篤ではありませんが、頻繁に発生します。肝臓と腎臓の虚弱、気血の不足が原因である可能性があります。

4. 症状のある筋肉のけいれん

頭痛やめまいなどの症状を伴う場合は、筋肉のけいれんが脳疾患による症状であるかどうかを判断するために、脳のCT検査やMRI検査が必要です。

原因としては、脳の変性疾患、脳低酸素症の後遺症、脳外傷の後遺症、基底核病変、脳炎、脳細胞の代謝性疾患などが挙げられます。

つまり、睡眠中に体が突然頻繁に震える場合、それは脳が危険信号を送っており、健康状態に危険信号が出始めているので医師の診察を受ける必要があることを伝えている可能性があります。

これらの方法は、睡眠時けいれんを軽減することができる

1. 筋肉をもっと伸ばす

寝る前に腓腹筋と足の筋肉をストレッチすると、けいれんを予防するのに役立ちます。足がつったときに腓腹筋と足の筋肉を伸ばすのと同じ方法でストレッチします。

2. 適度に水を飲む

就寝前に適度に水分を補給することは健康に良いことであり、適切な量を維持している限り悪影響はありません。水分をたくさん摂ると、血液中のナトリウム濃度を薄めることができます。

3. 規則的な仕事と休息

私たちは日々のルーチンにおいてタイムリーな調整にも注意を払うべきです。日中は運動を強め、夜よく眠れなくても時間通りに起きることを心がけましょう。数日続けると徐々に体調が良くなってきます。

睡眠中に体が震えることが頻繁にある場合は、注意が必要です。健康上の問題がある場合は、早めに医療機関に行き、治療と早期予防を行ってください。身体運動にもっと注意し、仕事と休息のスケジュールを適切に調整してください。