隔離中に何を食べられますか？

産後を経験した女性の多くは、産後期間中は母親が一般的に子供に母乳を与える必要があるため、産後期間中は食事に関するタブーがたくさんあることを知っていると思います。母親が適切な食事を摂っていないと、母乳の質に問題が生じ、母乳の分泌量が減少することもあります。では、産休期間中はどのように食事を摂るべきでしょうか?以下に、関連する知識を紹介します。

隔離生活の最初の1週間：軽食をとり、血液を養う

出産後数日間は、母親は衰弱し、食欲も低下します。この時期にサプリメントを摂取したり、授乳を促したりすると、サプリメントが十分に摂取できず、食欲が悪化し、乳汁分泌が悪くなって乳腺炎を引き起こす可能性があります。新生児はほんの少ししか食べないので、母親は母乳の出が悪いために赤ちゃんが十分に食べられないのではないかと心配する必要はありません。

隔離生活2週目: 栄養を改善し、カルシウムと鉄分を補給する

出産後2週間で傷はほぼ治り、食欲も大幅に改善されます。母親は鉄分やカルシウムを豊富に含む食品をもっと食べるように努めるべきです。 0～6 か月の赤ちゃんの骨形成に必要なカルシウムはすべて母親から摂取されます。赤ちゃんの発育ニーズを満たすために、母親は適時にカルシウムを補給する必要があります。

出産3週目：授乳と血液補給の両方

出産後の療養期間を経て、新米ママの体力と精神状態は大きく改善されます。この時期はサプリメントの吸収や消化もしやすく、体に負担をかけにくいので、サプリメントを摂るのに最適な時期です。赤ちゃんが生後半月を過ぎると食欲も増します。この段階では、授乳を促進する食べ物をもっと食べ始めることができます。

隔離生活4週目以降：規則正しい時間に規則正しい量を食べることが大切です

出産後4週間は、母親の身体の回復にとって重要な時期です。この段階では、体の臓器が徐々に出産前の状態に戻るため、より多くの栄養が必要になります。決まった時間に決まった量を定期的に食べると、条件反射が形成され、胃腸の体内時計が規則的なパターンを形成するのを助け、より多くの栄養素を吸収し、過剰な脂肪蓄積を防ぎ、産後の体重減少を促進します。

産後の母乳増量レシピ1：豚足のピーナッツ煮

生の豚足2本、ピーナッツ200グラム。豚足をきれいに洗って切り、鍋にピーナッツ、玉ねぎ、生姜、日本酒、適量の水を入れ、最初は強火で沸騰させ、その後弱火で豚足が柔らかくなるまで煮込みます。この料理は気を補い、血を養うだけでなく、授乳を促進する効果もあります。

産後の母乳を増やすレシピ2：ヘチマとフナのスープ

新鮮なフナを殺し、きれいな水で洗ってから十字に切り、両面がきつね色になるまで揚げてから鍋に入れ、適量の日本酒、きれいな水、ネギ、生姜などを加え、弱火で20分間煮ます。ヘチマを洗ってスライスし、フナのスープに入れ、強火で池が白くなるまで煮込み、適量の塩を加えてさらに3分間煮ます。この料理には、気力を強め、脾臓を強化し、熱を清め、解毒し、母乳の分泌を調整する働きがあります。

産後の母乳を増やすレシピ3：パパイヤとフナのスープ

パパイヤを取り、茎と皮を取り除き、細かく切ります。フナを殺し、きれいにして水を切ります。次に、油でフナを黄金色になるまで揚げます。鍋に適量の水を入れ、揚げたフナを入れます。次に、生姜、料理酒、適量の塩を加えます。沸騰したら、パパイヤを注ぎ、スープを一緒に調理します。スープが白く濃くなったら、みじん切りにしたネギを加えて食べることができます。フナのスープはタンパク質が豊富で、授乳や乳汁分泌を促進する効果があるだけでなく、母体の回復に優れた強壮効果もあります。パパイヤとフナのスープにはパパイヤ特有のパパインが含まれており、乳房の発育に非常に有益です。この2つの成分の組み合わせは、非常に明らかな授乳促進効果があります。