睡眠中の歯ぎしりを治す方法

歯ぎしりという現象は、多くの人が知っているかもしれません。自分では歯ぎしりをしているかどうかわからなくても、他人が歯ぎしりをしているのを聞いたことがあるはずです。歯ぎしりの原因は様々で、胃の寄生虫、胃腸疾患、歯の疾患などが関係しています。頻繁な歯ぎしりは外見上の症状に過ぎません。重要なのは状況を理解し、内部的な原因を治療することです。では、睡眠中の歯ぎしりを治療するにはどうすればいいのでしょうか?以下に治療方法を見ていきましょう。

1. 脳が興奮している患者は、就寝前にリラックスして脳の興奮を抑え、寝ついた後は歯ぎしりをしないようにします。

就寝前の 1 時間以内に、簡単なヨガの動きなどの軽い運動をしたり、心を空っぽにして呼吸に集中したり、息を吸って吐いたり、吸って吐いたりを 30 分ほど行ったりすることができます。または、リラックスして状態を調整します。患者は本を読んだり、軽い音楽を聴いたり、マッサージをしたりすることができます。

2. 過度の心理的プレッシャーを受けている患者には、肯定的な自己暗示法を使用します。

実は、歯ぎしりに悩む人だけが問題なのではありません。誰もが平常心を持ち、日常生活の中で仕事と生活をうまく調整し、両者の関係をうまく扱うべきです。仕事で忙しいときでも、立ち止まって人生を発見し、生きることを学び、人生を楽しむことも必要です。

仕事と生活を分けて、寝る前に心理的な暗示を使って、あなたを悩ませている心配事や好ましくない要素を手放すことができます。温かい牛乳を飲むのも良いでしょう。

3. 伝統的な中国医学の治療法もあり、患者はツボをマッサージし、下関のツボを刺激して夜間の歯ぎしりの症状を緩和することができます。

下関ツボは人間の顔にあります。耳の前のくぼみをマッサージするときは、患者は瞑想の姿勢で座ったり、仰向けに寝たりすることができます。マッサージ法では、人差し指または中指を下関ツボに置き、強さを制御してから、時計回りと反時計回りの方向にマッサージします。

しびれを感じるまで、各方向に100回ずつマッサージします。このマッサージ方法は1日に3〜5回行われます。下関のツボを定期的にマッサージすると、顔の筋肉の新陳代謝と血液循環が促進され、歯痛や難聴の治療にも非常に効果的です。

日常生活では、カフェイン入り飲料や炭酸飲料を控え、ゆっくり食べ、急ぎすぎず、夕食は少なめに食べるようにしましょう。歯ぎしりがひどい患者の場合、強い摩擦による歯の損傷を防ぐために歯列矯正器具を装着することができます。