夏に日焼けしない秘訣！日焼け対策のヒントを公開！

日焼け止めを使わないのは恥知らずなだけでなく、命にかかわることです!!!ご存知ですか? 夏の紫外線によるダメージは、肌に色素沈着を引き起こし、顔色を暗くし、さまざまなシミや傷跡を作るだけでなく、肌から水分を吸収し、肌を乾燥させて荒れさせ、真皮の弾性繊維を傷つけて小じわを引き起こすこともあります。強い放射線は皮膚の炎症、火傷、さらには色素性皮膚がんを引き起こすこともあります。

【知っておきたいSPFとPA】

スキンケアに関して、SPF指数が高いほど日焼け止め効果が高いと考えるなど、誤解していることが多いです。もちろん、これは必ずしも真実ではありません！日焼け止めのSPFとPAはそれぞれ異なる意味を表します。今日は、編集者が日焼け止め指数の理解方法をお教えします。

1. 日焼け止めに記載されている日焼け防止値に関する一般的な知識をいくつか知っておく必要があります。

SPFはUVBに対する抵抗力を数値化したものです。UVBは短期的には肌を赤くし、長期的には色素沈着を引き起こすため、UVBを無視することはできません。

SPF 値とは、「何の保護対策も講じずに 20 分間太陽の下にいた場合に、人の皮膚が赤くなる時間の長さ」を意味します。したがって、SPF 15 の日焼け止めを使用すると、日焼け止めの持続時間が 15 倍に延長され、つまり、日焼けするまでに 300 分かかることになります。同様に、SPF20 の場合、日焼けするまでに 400 分かかります...

PA は UVA に対する抵抗力の値です。UVA は肌を日焼けさせたり、短期的には肌をくすませたり、長期的には肌を老化させたりするため、UVA にも注意する必要があります。また、紫外線の90%以上がUVAであることも知っておく必要があります。

通常、PA の強さは + で表され、+ が追加されるほど有効な保護時間が延長されることを意味します。具体的には：

PA+の有効保護時間は約4時間です。

PA++の有効保護時間は約8時間です。

PA+++の超保護。

2. さまざまな環境で日焼け止めの値を選択する方法

屋内での作業や勉強用：SPF25～SPF30、PA++

日光にさらされる機会：通勤途中、昼食時、太陽の下、室内、コンピューターの放射線など。 SPF30またはPA++を選択し、4〜5時間ごとに塗り直すのが理想的です。

屋外で仕事や勉強をする人向け：屋外活動向け：SPF30+、PA+++

露出機会: 太陽への長時間の露出。 SPF30+、PA+++を選択し、2〜3時間ごとに塗り直すのが最も安全です。

ビーチに行って汗をかきやすい方に：ウォータープルーフSPF30+、PA+++

最後に、係数の高い製品を選択することに加えて、防水性と防汗効果も必要であり、2〜3時間ごとに塗り直す必要があることを思い出してください。

日焼け止めを塗る適切なタイミング

日焼け止めの効果が十分に発揮され、肌を効果的に保護できるように、外出する少なくとも 10 分前には日焼け止めを塗ってください。

【日焼け止めの正しい塗り方】

日焼け止め製品を塗るときは、けちけちしないでください。最高の日焼け防止効果を得るには、1回につき少なくとも1〜2 ml（1元硬貨大）を塗る必要があります。

【日焼け止め商品の選び方】

夏のスキンケアの鍵は日焼け対策です。では日焼け止め製品はどのように選べばいいのでしょうか?

1. 薄くて軽い

暑い夏には、日焼け止め製品は軽くて薄いものとして販売されることが増えています。そのため、車の運転を習ったり、水泳やピクニックに出かけたりなど、長時間太陽にさらされる必要がない場合は、軽いほど肌が自由に呼吸でき、肌に負担をかけずに済みます。

2. 防水・防汗

夏は皮膚温度が高く、汗をかきやすい時期です。日焼け止めが防水・防汗加工が施されていないと、日焼け止め効果が大幅に低下してしまいます。

3. 適切な日焼け止め効果

適切な日焼け止め効果を選ぶことで、肌を完璧に保護できるだけでなく、間違った使用方法による肌の深い負担を避けることができます。屋外でしか使用できない日焼け止め製品を室内で使用すると、肌に過度の負担がかかり、毛穴を詰まらせやすくなります。