手首が細すぎる場合、太くする方法

多くの人の手首は細すぎます。女の子なら特に守ってあげたい気持ちになりますが、男の子の手首が細すぎると、頼りにならなくて、特に無気力で無力で、弱虫な感じがします。女の子が一緒にいると、特に不安になります。では、男の子の手首が細すぎるので太くしたい場合、どうすればいいのでしょうか?今日はエディターと一緒に学んでみましょう。

手首の細さは骨格によって自然に決まるもので、骨格を変えるのは難しいですが、筋肉を鍛えることで強度を高めることができます。まず、太くて強い手首を持って生まれる人もいるということを認識する必要があります。これは遺伝の問題です。手首が細いからといって、劣等感を感じたり落胆したりしないでください。何事にも必ず解決策はあるのですから。手首の細さは骨格によって自然に決まるもので、骨格を変えるのは難しいですが、筋肉を鍛えることで強度を高めることができます。 、

1. 5 本の指を使って壁に体を支え、約 1 分間そのままの姿勢を保ち、息を整えるために休憩してから、また続けます。このエクササイズを 1 日 3 回行います。これは単なるウォーミングアップです。

2. プラスチック製のボウルにスチールボールを入れます。小さすぎず、ガラスボールと同じくらいの大きさにする必要があります。ガラスボールを使用することもできますが、効果は良くありません。洗面器の中の鉄球を両手で掴み、一握りずつしっかりと握り、一つずつ絞り出します。これを両手で20〜30回ほど繰り返します。 3セット続けます。

3. 5 本の指を伸ばしてつかめる口のある古い野菜瓶を用意します。瓶の中に適量の砂を入れ、両手で 20 回前後に持ち上げます。これを 3 セット繰り返します。上記の一連の動作を完了すると、指は非常に疲れているはずです。休憩して、指を少し動かしてください。

4. 拳を使って腕立て伏せをします。1 セットあたり 10 回、少なくとも 3 セット行います。

5. ダンベルを持ち上げ、片方の手で前腕を持ち、手首の力を使って手首が疲れるまで動かします。

6. ランニングの際、手首は体の一部です。体全体を鍛える運動をすることで、手首も自然と鍛えられます。