なぜ私の腕は弱いのでしょうか？

遅くまで寝て起きた後、腕が特に弱くなっていて、腕を上げることすらできないことに気づく人もいます。とても不安になります。なぜ腕がこんなに弱くなるのでしょうか?この状況はさまざまな原因によって引き起こされる可能性がありますが、特に夏は男性は上半身を裸にして寝ることを好むため、エアコンを使用すると簡単に風邪をひく可能性があります。病気の要因を考慮する場合は、脾虚があるかどうかを確認するために中国の医師に相談する必要があります。

1. 腕の力が弱くなる原因は何ですか?

1. 寝ているときに腕が冷たい: この症状が主に夏に発生し、冬にはほとんど発生しない場合は、腕が冷たい可能性があります。夏は誰もが半袖を着て寝ますが、夜になると気温が下がり、腕が冷たくなります。腕がすでに湿っていると、翌日には腕が弱く不快に感じるはずです。解決策: 夏の夜の気温が低いときは、長袖を着て寝るようにしてください。湿気が多すぎると感じた場合は、マッサージパーラーに行ってカッピングを受けて湿気を取り除くこともできます。

2. 脾虚：脾臓は筋肉と手足を制御します。脾臓が虚弱になると、気と血が不足し、頭と目に栄養が行き渡らず、疲労感やエネルギー不足を引き起こします。腕が冷たくはないのに、日中に力が入らない場合は、脾虚が原因である可能性が高いです。解決策：脾臓を強化し、気を補充して体調を整える対策を講じることができます。

2. 夏の睡眠と健康に関する注意事項

1. 窓を開けて寝るときは「対流風」に注意してください。寝入った後は体の血液循環が遅くなり、抵抗力が弱まり、風邪をひきやすくなります。扇風機や窓を開けて寝る場合は、顔面麻痺などの病気を避けるために「直風」や「対流風」を避けてください。

2. 胸や腹部を露出させて寝ない：夜寝るときは、日中とは体調が異なり、汗腺が開いている状態です。温度が低すぎると、風邪をひいたり、他の病気を発症したりすることがあります。一般的に、健康な若者の場合、夜間の室内温度は屋外温度より3℃～8℃程度低くなります。寝る前にエアコンをつけて寝室の温度を眠りやすい温度にしますが、風邪を予防するためには26℃を下回らないようにするのが一般的です。睡眠中の適切な相対湿度は60%～70%です。

3. 昼寝を心がける：夏は健康を維持するために昼寝を特に心がけましょう。夏の正午は太陽が強く照りつけるため、熱中症になりやすい時間帯です。また、夏は夜が短いため、疲労回復やエネルギー補給のために昼寝が必要になります。しかし、最適な昼寝時間は、あまり長くない約 1 時間です。

4. 遅く寝て早く起きる：夏は昼が長く夜が短いのが特徴です。人々は遅く寝て早く起き、睡眠時間が比較的短くなります。これは自然に順応するという健康維持の原則と一致しています。天気が暑すぎて、なかなか寝付けません。いつもより30分ほど遅く寝て、朝はいつもの時間に起きるか、30分ほど早く起きても、健康に影響はありません。夏場は就寝時間が夜 12 時を超えないようにし、成人は毎日 7 時間の質の高い睡眠を確保する必要があります。

5. 室内の温度と湿度に注意してください。一般的に快適な温度は 20 ～ 23 ℃ で、相対湿度は 50% ～ 70% が最適です。気温が20℃を下回ると寒さを感じ、23℃を超えると暑さを感じ、寝つきが悪くなったり、布団をめくりたくなることもあります。さらに、寮は換気が良好である必要があります。

6. 寝具の選択に注意してください。枕は高すぎてはいけません。暑い夏に布や綿の枕を使用すると、頭と首にあせもを引き起こします。枕が汗でびっしょり濡れていて、すぐに洗って乾かさないと、汗とカビ臭でめまいがします。夏は、天然の植物を細かく編んだゴザや、中国特有の磁竹や孟宗竹で作った竹マット、竹などの素材で作った涼しい枕などで寝ると良いでしょう。