頻繁に夢精する原因は何ですか?

一般的に、男の子は思春期に入ると、毎月夢精を経験します。男の子が月に1～2回夢精を経験する場合、それは比較的正常な現象であり、神経質になったり不安になったりする必要はありません。夢精の頻度が数日に1回と高すぎる場合のみ、頻繁な夢精とみなされ、注意を払う必要があります。頻繁な夢精は、男の子の心身の健康に一定の害を及ぼす可能性があります。

心理的要因

性欲が過度に強く、制御不能なため、特に睡眠前の性的な考えによって引き起こされる性的興奮により、性行為の中枢神経が長時間刺激され、夢精を引き起こします（たとえば、ポルノ本やポルノ絵画を頻繁に読むと、衝動的な夢精を引き起こします）。

ライフスタイル要因

日常生活において、性器の充血を引き起こし、陰茎の勃起を誘発する刺激は、頻繁な夢精を引き起こす可能性があります。例えば、きつい服を着る、寝る前に長時間お風呂に入ったり熱いお湯に足を長時間浸したりする、寝るときに熱すぎる毛布や重すぎる毛布を体にかける、寝る前に性器を触る、寝るときに電気毛布やヒーターを使う、寝る前にお酒を飲んだり辛いものを食べたり、寝る前に激しい運動をするなどです。

身体的要因

体力の低下、慢性疾患、消耗性疾患、過労、長期の不眠、栄養失調などの場合、体質が悪くなり、身体のさまざまな生理機能が乱れ、射精を制御する神経系もそれに対処できなくなり、頻尿を引き起こしやすくなります。男性の頻尿の原因は複雑です。まずは医療機関を受診して検査を受け、適切な治療方針を選択するのがベストです。

激しい運動

運動をすると血液の循環が促進されるため、体内のさまざまな臓器の機能も強化されますが、生殖器官も例外ではありません。運動後は、精巣、前立腺、精嚢などの血流が増加し、精巣で生産される精子と前立腺で生産される前立腺液が増加します。精液が増えると、夢精は避けられません。

男性の頻繁な夢精を改善する方法

アナルリフティングエクササイズ。

毎晩寝る前に、ベッドに座り、排便を我慢するかのように肛門を収縮させます。これを 20 ～ 30 回繰り返します。収縮するときに深く息を吸い、リラックスするときに息を吐きます。動きは穏やかでゆっくりとリズミカルに行う必要があります。

冷たいお風呂に入りましょう。

1日1回冷たいお風呂に入るか、毎晩寝る前に陰嚢を冷水で2〜3分間洗い流すと、性神経の興奮を抑えることができます。

半分しゃがんだ姿勢で立ちます。

胸と腰をまっすぐにして立ち、膝を曲げて半分しゃがみ、頭をまっすぐにして前を向き、腕を体の前で水平に上げます（両手で重いものを持ち、できるだけ前に伸ばすように）。同じ姿勢を維持しながら、膝をできるだけ内側に絞り、脚、下腹部、お尻を非常に緊張させます。30秒間続けてから、元の位置に戻ります。朝と夜に1回ずつ、好きなだけ繰り返してください。

仰向けに寝て腹部を引き締めます。

仰向けに寝て、両腕を頭の後ろにまっすぐ伸ばし、上半身と両足を同時に素早く上げ、腹部の上で手と足の指が触れ合うようにします。手を上げながら息を吸い、元の位置に戻りながら息を吐きます。朝と夕方に1回ずつ行うことができます。 1回につき24～32回行います。腹筋が強くなってきたら、徐々に回数を増やしていきましょう。