咳、脇腹の痛み、肋骨の痛みがある場合の対処法

ウォーミングアップをせずに走ると、肋骨の下に刺すような痛みを感じることがよくあります。脇腹の刺すような痛みは運動によるものではなく、ひどい咳によるものである場合もあります。では、咳が原因で脇腹に刺すような痛みがあり、肋骨に痛みがある場合はどうすればよいでしょうか。一般的に、脇腹の刺すような痛みは長くは続かず、呼吸を整えることで緩和されます。ほとんどの場合、治療は必要ありません。

「粘着性のあるステッチ」の原因は、激しい活動の前に、緊張した状態ではありません。呼吸速度を浅くすることは、呼吸筋の緊張と痙攣を引き起こす可能性があります。 cost骨筋肉とcost骨間筋肉の痙攣の場合、胸部のけいれんが発生すると、痛みが左右に発生します。

「胃の詰まり」を止め、予防する方法は次のとおりです。

1つ。 浅い呼吸を深い呼吸に変え、ゆっくりと深く、力強く息を吐き出します。これにより、運動中の酸素需要を満たすために大量の空気を吸い込むことができ、呼吸筋をリラックスさせ、痛みを解消することができます。

二。 呼吸のリズムを調整し、走る頻度に合わせて、2 歩または 3 歩ごとに息を吸ったり吐いたりできるようにします。

三つ。 上記の方法で痛みが緩和されない場合は、深呼吸をして息を止め、胸の両側または肋骨の下の痛みのある部分を軽くたたいてから、ゆっくりと深呼吸をします。これを数回繰り返すと、呼吸筋が徐々にリラックスし、けいれんが緩和されます。

4つ。 激しい運動の前には、呼吸筋が徐々に速い収縮頻度に適応し、けいれんを起こさないようにウォームアップ運動を行ってください。

五。 冬に運動するときは、鼻呼吸を心がけてください。口呼吸をする場合は、冷たい空気による過度の刺激を防ぐために、口を半分開けて歯の隙間から冷たい空気が口の中に入るようにしてください。 脇腹の刺傷は内傷の範疇に属し、気、血、内臓、経絡の損傷を指します。臨床症状は胸の圧迫感と痛みで、痛みは一箇所に固定されておらず、痛みの範囲は広く、特に呼吸、咳、寝返りを打つときに痛みを感じます。胸の圧迫による脇腹の痛みや痛みは、息切れ、落ち着きのなさ、胸部と背中の引っ張られるような痛みを伴います。一般的に、赤み、腫れ、圧痛などの客観的な兆候はありません。この病気は胸部や側腹部に発生することが多いため、胸部側腹部損傷、胸部側腹部内損傷とも呼ばれます。 病気の主な原因は、重量物を持ち上げたり、カートを押したり、ジャンプしたり、登ったり、重いものを運んだりするときに、過度または不適切な力、または空気を吸い込むことによる突然の損傷であり、空気が胸に集まり、発散できず、痛みと膨満感を引き起こします。重症の場合は、気と血の両方が損傷したり、側副血行路が破裂して喀血を引き起こしたり、血液が肋骨の下に留まったり、胸に溜まったりすることがあります。長期間治療しなかったり、治療が不適切だったりすると、結核を引き起こすことがよくあります。 マッサージ療法は脇腹の痛みの治療に効果があります。臨床診療では、胸部に対して、押す、揉む、こする、転がす、たたく、さするなどの施術がよく用いられます。患者は仰向けまたは横向きに寝るように指示され、施術者は患者の右側に立ち、背中の膀胱経絡にマッサージ、一本指禅、またはローリング法を施します。次に、天宗、大樹、張門、雲門などのツボを押します。次に、患者に椅子に座るように指示し、施術者は患者の後ろに立ち、両手の手のひらで肋骨に沿って擦ります。効果を高め、擦り付け中の皮膚へのダメージを防ぐために、擦り付け前にウィンターグリーン軟膏を塗ってください。上記の治療により、胸部や脇腹の気の乱れが解消され、気血の流れがスムーズになり、症状が消えます。それでも効果がない場合は、持ち上げ端法または持ち上げ押し法を試してください。