歯を磨く正しい方法と時間は何ですか？

誰もが毎日歯を磨き、親も子供に良い歯磨き習慣を身につけるように教えています。しかし、現実には、多くの人が歯磨きの方法や歯磨きの時間を間違っています。例えば、歯磨きの時間を短くする人もいますが、これでは歯磨きが本来持つべき洗浄効果が得られません。また、歯磨きを長くする人もいますが、これは歯に悪影響を与える可能性があります。そこで、正しい歯磨きの方法に関する科学的知識をご紹介します。

歯を磨く正しい方法と時間：

朝と夜に1日2回歯を磨きましょう

歯と歯周組織の健康を維持するためには、生涯を通じて歯垢を継続的かつ効果的かつ徹底的に除去する必要があります。歯垢は除去後1～6時間以内に再生するため、1日2回以上は除去する必要があります。歯垢を除去する際は、歯の隣接面や歯肉溝などの隠れた部分に特に注意する必要があります。可能であれば、毎食後すぐに歯を磨いてください。それができない場合は、少なくともきれいな水で口をゆすいでください。寝る前に歯を磨かないと虫歯の原因になるので、寝る前に歯を磨くことが大切です。一晩中口腔衛生を保つために、歯磨き後は何も食べないでください。

1回のブラッシング時間は3分以上である必要があります

歯磨きの目的は、歯垢、柔らかい沈着物、食べ物の残り、色素沈着を取り除き、口腔を清潔に保ち、歯茎をマッサージして歯周組織の健康を改善することです。 1 日に 2 回、各部位を 1 回につき 10 回（5 回往復）ブラッシングすることをお勧めします。ブラッシング時間は個人によって異なりますが、一般的に 3 分未満にしないでください。

まず歯の外側を磨く

まず、歯と歯ブラシの間に 45 度の角度で歯ブラシを持ちます。歯と歯の間に歯ブラシを優しく当て、回転しながらブラッシングします。すべての歯をブラッシングする必要があり、ブラッシングは優しく行う必要があります。

歯の噛み合わせ面を磨く

歯の咬合面のブラッシングは比較的簡単です。通常の鋸引きブラッシング法を使用し、ブラッシング時に歯ブラシを歯に対して90度の角度に保つだけです。

歯の内側をもう一度磨く

歯ブラシを垂直に持ち、歯ブラシの前方の毛先で、上の歯は上から下へ、下の歯は下から上へ、優しく磨きます。

最後に舌の表面を磨きます。

舌の掃除を怠る人は多いですが、実は歯磨き後に舌を優しく磨くと、食べ物の残りかすが効果的に除去され、細菌も減少するので、口臭予防にとても役立ちます。