お腹が大きくなって出っ張ってきたらどうすればいいですか？

現代人は生活や仕事に大きなプレッシャーを感じています。多くの人が仕事で忙しく、残業や夜更かしは当たり前です。食生活は不規則で、食べ過ぎる癖のある人も多くいます。胃に​​は拡張機能がありますが、長期にわたる不規則な食生活は胃の肥大や膨満につながりやすく、胃の病気が原因となることもあります。

胃は非常に重要な臓器です。いつも健康でも、お腹の調子が悪いと美味しいものも食べられず、とても不快な思いをしてしまう人もいます。さらに、胃の検査に一般的に用いられる胃内視鏡検査も非常に痛みを伴います。

胃が膨張する原因は何ですか?

まず第一に、食生活においては、3回の食事を時間通りに適切な量で摂らなければなりません。お腹を空かせたままにしないよう注意してください。空腹時に分泌される胃酸は胃壁を傷つけ、それが長時間続くと胃穿孔を引き起こすこともあります。そして、毎食食べ過ぎないようにしてください。食べ過ぎると胃に負担がかかります。毎食、80%満腹になるまで食べるのが最適です。軽い食事を維持し、刺激の強い食べ物の食べ過ぎを避けてください。

2つ目：朝食は非常に重要です。一晩寝た後は胃が空っぽだからです。したがって、前菜とメインの食事として、マイルドで栄養価の高いものを食べるべきです。全粒穀物が最良の選択です。お粥や蒸しパンなどの食べ物が特に美味しいです。私は黒米、緑豆、ピーナッツなどの穀物をスーパーで買ってきて、鍋に入れて弱火で煮て、とろみがつきすぎず、水っぽくなりすぎないようにしています。とても健康的です。

3つ目: 可能であれば夜食は避けるようにしましょう。夕食後に食べ過ぎないようにしてください。そして、夜食を食べるのは、夜更かしをしたいからであることが多いのです。夜更かしをすると、胃が情報を得られなくなることがよくあります。さらに、夜食を食べすぎると簡単に体重が増え、満腹になると眠れなくなります。これが続くと胃に負担がかかり、病気にかかりやすくなります。日常生活でもっと果物を食べましょう。リンゴはとても良いです。私は水分とビタミンを補給するために毎日リンゴを食べるようにしています。

注記：

十分な睡眠をとることも重要です。私たちの脳は休息を必要としており、胃も同様です。私は毎晩11時頃に寝ていました。早く寝ると胃が早く休むことができます。これも非常に重要です。