左側を下にして寝た方が良いですか、それとも右側を下にして寝た方が良いですか?

良い睡眠は、一日を通して人の生活に関係しています。普通の人は右側を下にして寝るべきです。右側を下にして寝ると、心臓への圧力が減り、心臓への負担が軽減されます。妊婦は左側を下にして横たわるべきです。これは胎児の成長に有益であり、体内の赤ちゃんへの圧力を軽減し、妊娠要因によって引き起こされる合併症を軽減します。うつ伏せになると体の血液循環が悪くなり、シワが増えてしまいます。

正しい睡眠姿勢は右側を下にして横になることです。

多くの人が目が覚めるとめまい、腰痛、疲労感を感じます。主な原因は不適切な睡眠姿勢です。

仰向けに寝るのが最も一般的な睡眠姿勢です。伝統的な中国医学では、この寝姿勢を「死体寝」と呼んでいます。この寝姿勢では、体と下肢はまっすぐな姿勢に固定されるだけなので、全身を休めるという目的を達成できません。腹腔内圧が上昇すると、仰向けに寝ると胸の圧迫感や窒息感を感じやすくなります。このように仰向けに寝ると、意識的または無意識的に手を胸に置くことになり、心臓と肺に圧力がかかり、悪夢を見やすくなります。

うつ伏せになると、体重のほとんどが肋骨と腹部にかかるため、胸部や横隔膜に圧力がかかり、呼吸に影響を及ぼし、心臓への負担が増加します。うつ伏せで寝ると腰椎の湾曲が大きくなり、背骨の後ろにある椎間関節が圧迫される原因にもなります。うつ伏せの姿勢では、頭を片側に傾けるために首を横にひねる必要があり、首の筋肉に損傷が生じやすくなります。

足を少し曲げて左側を下にして横になると、体がリラックスして疲労が解消されますが、心臓は胸腔内の左右の肺の間にあり、左側に偏っています。胃から十二指腸への出口、小腸から大腸への出口はすべて左側にあります。そのため、左側を下にして横になると、心臓が圧迫されるだけでなく、胃腸管も圧迫され、胃の排出が遅くなります。

伝統的な中国医学によれば、正しい睡眠姿勢は、足を少し曲げて右側に横たわることです。こうすることで、心臓は高い位置にあり圧迫されず、肝臓は低い位置にあるため血液供給が良くなり、代謝に有益となり、胃の中の食べ物は重力によって十二指腸に向かって押し出され、消化と吸収を促進することができます。同時に、全身がリラックスした状態になり、呼吸が安定し、心拍が遅くなり、脳、心臓、肺、胃腸、筋肉、骨に十分な休息と酸素供給が得られます。

もちろん、健康な人の場合、睡眠姿勢を過度に心配する必要はありません。なぜなら、夜は夜明けまで一定の姿勢を維持できないことが多いからです。ほとんどの人は睡眠姿勢を絶えず変えており、それが疲労の軽減につながります。

妊娠中は、寝るときに仰向けに寝る時間を減らし、横向き、特に左側を下にして寝る回数を増やすようにしてください。これは、母親とお腹の中の赤ちゃんの健康にさらに良いことです。