マラソンを走ると体にどんな害があるのでしょうか？

マラソンはエクストリームスポーツです。体調が許せば、マラソンを走ることで自分の限界に挑戦することができます。しかし、健康状態が悪く、体力が足りない人もいます。マラソンが許されていないときにわざとマラソンを走ると、疲れすぎたり、強い刺激を受けたりして、生活に影響が出る可能性があります。マラソンは長距離直線スポーツであるため、長時間走ると、体のエネルギーと体力に二重の打撃を与えます。そのため、多くの病気を抱えている人は、体に害を及ぼすため、安易にマラソンを走るべきではありません。

まず第一に、運動が有益であることに疑いの余地はありませんが、重要なのは程度です。

一般的に、運動は健康に良いです。最も効果的な運動は、ゆっくりまたは中程度のスピードで走ることです。5 キロメートルのランニングは心臓に最も効果的です。全体の距離は長すぎず、時間も長すぎないようにしてください。マラソンを走る予定があるなら、事前に心臓検査を受けるのがベストです。心臓病がないことを確認した上で、段階的にトレーニングを進めていきましょう。人生のノートにマラソンを完走しなければならないという項目があったら、その目標に向かって一生懸命努力し、レースを終えたらその項目を消すだけです。それで十分です。結局のところ、短距離から中距離での適度な運動が最適です。マラソン大会の準備期間は最低でも半年、初心者の場合はもっと長くかかります。 3キロ、5キロ、10キロと徐々に運動量を増やしていくといいでしょう。ランニングをする際は、運動量と運動強度の調整にも注意しましょう。

現在の研究結果に基づくと、マラソン走行による死亡は極めてまれです。

いずれにせよ、運動をする前には、自分の体、体調、エネルギーを考慮する必要があります。

では、マラソンに適さない人は誰でしょうか?

スポーツ健康の専門家によると、マラソンに適さない人は約10種類あり、包括的な健康診断を受けていない人、体系的なトレーニングを受けていない人、軽い運動で中程度の胸痛や狭心症を感じる人、最近心臓発作を起こした人、リウマチ性心疾患や先天性心疾患の人、高血圧やその他の心臓病、心筋炎の人、重度の不整脈の人、高血糖または低血糖の糖尿病患者、降圧剤を服用した後も血圧が180/110mmHgを超えている人、肥満の人などが含まれます。

競技前に風邪や発熱などの症状がある場合は、競技への参加を中止してください。各出場者は競技前に自主的に病院に行き、自分の体のさまざまな指標を十分に理解し、医師の指示に従う必要があります。

マラソン大会に参加する高齢者は特に注意が必要です。加齢とともに臓器の機能が徐々に低下し、筋肉のけいれんを起こすこともあります。個人の状況に応じて運動量を調整する必要があります。