ベッドで脚を細くする方法

太い脚は、スカートを履いてもパンツを履いても見栄えが悪く、美を愛する多くの女性を悩ませる大きな問題です。箸のような脚は多くの女性が憧れるものです。細くてまっすぐな脚は、他人の目を楽しませるだけでなく、自信も与えてくれます。しかし、足を細くするのは簡単ではありませんし、運動を続けるのも大変です。ここでは、ベッドにいながら箸ほどの大きさまで足を細くする良い方法をいくつか紹介します。

1: 寝る前に脚を細くする

1. ふくらはぎの間に枕を置き、太ももとふくらはぎを90度の角度にしてベッドの端に座ります。ふくらはぎをゆっくり持ち上げ、この姿勢を3秒ほど保ち、下ろします。この動作を10～15回繰り返します。

2. ベッドに横になり、足を伸ばして、片方の足のつま先を曲げ、もう片方の足のつま先を伸ばします。ふくらはぎが疲れるまで、この運動を交互に 20 ～ 30 回繰り返します。

2. ウォーキングで脚痩せメソッド

1. 歩幅をコントロールします。歩くときは、各歩幅を均等にし、歩幅が大きすぎないようにします。そうすることで、左右の脚の力が同等になります。

2. 頭を上げて胸を張って歩きましょう。立っているときや歩いているときの体の重心は、実は脚に非常に重要な影響を与えます。体の重心を安定させ、均一に保つことで、歩くときの脚のラインがより美しくなります。

3. 自転車ダイエット法

1. 毎日寝る前に一定のリズムと適度なスピードで100回練習します。

2. 蹴った後すぐに下ろさないで、準備姿勢を保ち、足を揃えてまっすぐ上に伸ばし、膝を曲げず、つま先をまっすぐに保ちます。 3分間保持してからゆっくりと下ろします。

3. 運動を終えると、足全体が少し痛み、しびれを感じるので、足をよくマッサージしてください。

4. 壁にもたれて体重を減らす

食後や自由時間に、腰と肩を壁に近づけて背中を壁に寄りかかってください。壁に向かって目を前に向けたまま30分間立ちます。それから関節を動かしてリラックスしましょう。

5. 脚上げと腹筋カール：

背中を床に平らにつけて仰向けに寝ます。両手を頭の横に置き、腕を広げます。上半身で足を90度に上げ、足を交差させて膝を軽く曲げます。息を吐きながら腹筋を収縮させ、上半身を持ち上げ、腰を地面から離します。2秒間保持してから、ゆっくりと開始位置に戻ります。顎を少し胸の方に引いた状態を保つように注意してください。