落ち着かず眠れません。何が起こっているのでしょうか?

睡眠は、人間にとって一日の活動の後に回復するための最良の方法です。十分な睡眠をとった人は、翌日も元気でいられます。今日の成人は8時間未満しか眠りません。もちろん、昼間にぐっすり眠るのではなく、夜のことを言います。夜になると、人体の内臓は適時に休息する必要がありますが、なかなか眠りにつけず、ベッドの中で寝返りを打ってしまう人もいます。では、なぜ眠れずイライラしてしまうのでしょうか?

なぜ私はいつも不眠症に悩まされ、眠ることができないのでしょうか?

最近、夜眠れず、ますます興奮している人がたくさんいます。眠っても眠くて、翌日仕事や学校でエネルギーが足りません。不眠症の原因は何でしょうか？不眠症病院の専門家に分析してもらいましょう！

1. 不眠症の結果、目の下のくま、目の下のたるみ、皮膚のたるみ、顔色のくすみなどが生じるだけでなく、不眠症の原因を見つけることが非常に重要です。環境の変化も不眠症の原因の一つであり、誰もが注意を払う必要がある側面です。

2. 不眠症はより特殊です。実際、不眠症の原因は人によって異なります。人によっては、身体的および心理的性質が比較的脆弱です。たとえば、車、船、飛行機に乗っているときの睡眠環境の変化、強い光、騒音、寝室の極度の寒さや暑さはすべて不眠症を引き起こす可能性があります。

3. 精神的な要因は神経系の機能異常を引き起こし、不眠症を引き起こします。同時に、いくつかの身体疾患も不眠症の原因の1つです。不眠症を引き起こす身体疾患には、乳房疾患、更年期障害、月経不順などがあります。皆さんがこれに注意を払ってくれることを願っています。

4. 生活の打撃、仕事や勉強からのプレッシャー、叶わぬ願い、社会環境の変化などにより、人は心理的、生理的な反応を起こすことがあります。長期にわたる精神的苦痛も不眠症の発作を引き起こす可能性があります。したがって、不安、イライラ、憂鬱、気分の悪さなどの心理的要因はすべて不眠症の重要な原因であると言えます。

不眠症に悩む人の主なグループは、サラリーマンや夜型の人です。日常生活で良い生活習慣や良い睡眠の質を身につけていないため、時間が経つにつれて不眠症に悩まされます。不眠症に悩む友人が睡眠に気を配ってくれることを願っています。

1. 夜更かししない

午後 11 時から午前 3 時までは、肝臓と胆嚢の解毒に最適な時間です。ぐっすり眠り、早く寝て、早く起きることが体にとって最善です。良い睡眠習慣を身につけましょう。

2. 寝る前にコーヒーや濃いお茶を飲んだり、タバコを吸ったりしない

これらの物質は眠りにつくのに悪影響を及ぼします。牛乳や薄い緑茶を飲むとよいでしょう。

3. 気を高める食べ物を食べる

ナツメ、ヨクイニン、トウモロコシ、キビなど気血を補うものを使ったお粥や砂糖水は、気血不足や不眠症による虚弱体質に悩まされる原因になります。

4. 寝る前の腹式呼吸

下腹部に手を当て、腹式呼吸をしながら下腹部に意識を向け、心の中で数えてみましょう。すぐに眠れるだけでなく、お腹痩せ効果もあります。

5. 寝る前に足を浸す

額に少し汗ばむくらいまで、少し熱いお湯に足を浸します。