秋に肺を養う方法は何ですか？

秋は誰もが大好きな季節です。秋には新鮮な食べ物をたくさん食べることができます。また、秋の気候はより良いです。人々は秋の天気を「澄んだ秋」という言葉で表現します。これは寒くもなく暑くもない天気です。秋は健康維持のためにも非常に重要な季節であることは言うまでもありません。特に秋は肺の養生に注意を払う必要があります。ここでは肺を養う正しい方法をお教えします。

秋に肺を養う方法：

1. 水をもっと飲む

秋の乾燥した気候により、人体は大量の水分を失います。これらの損失を時間内に補給するには、肺と呼吸器の正常な水分を維持するために、他の季節よりも毎日少なくとも 500 ml 多くの水を飲む必要があります。また、コップにお湯を注ぎ、それを鼻からコップの口に吸い込むことで、1 日 2 ～ 3 回、1 回につき 10 分間、呼吸器に直接水を「吸入」することもできます。

水を多く飲むだけでなく、スープを多く食べて水分補給することもできます。蓮の実、ヒシの実、魚の浮き袋、蜂蜜などは、陰を養い、肺を潤す効果があります。氷砂糖と白キクラゲのスープ、アデニウムと秋梨のスープ、雪梨のペースト、ユリと蓮の実のスープ、ヤムイモと蓮の実のスープ、ヒシとヤムイモのスープなども、陰を養い、肺を潤す効果があります。頻繁に食べるとよいでしょう。

2. 肺に栄養を与えるために食べる

漢方医学の観点から見ると、ユリやナシなどの食品には「肺を潤す」効果があると言われています。漢方医学における「肺」と西洋医学における「肺」には違いがあります。伝統的な中国医学で言う肺は、単なる臓器を指すのではありません。例えば、伝統的な中国医学では、「肺は水の動きを司る」と考えられています。より一般的な言葉で言えば、肺気は体全体の水分の分配と排泄を促進し、調整する機能があることを意味します。ここでの「Run」は一般的に「保湿」と理解されています。

伝統的な中国医学では、肺は繊細な臓器であり、肺に潤いを与えることは肺の健康を維持するのに役立つと考えられています。そのため、秋にはユリ、ナシ、ヤムイモ、大根、ヒシなどの肺に潤いを与える食品を多く食べることは、体の健康に非常に役立ちます。

3. 暖かく保つ

肺は胸腔内に位置し、その経絡は喉と鼻につながっています。邪気は口や鼻から肺に侵入し、肺の気の拡散を妨げて体液の凝縮を引き起こし、風邪などの呼吸器疾患を引き起こします。繰り返し発生すると、人体の免疫力が低下したり、慢性鼻炎を引き起こしたりする可能性があります。

秋は肺の気が強いので、肺を養うのに適していますが、適切に対処しないと肺にダメージを与えやすくなります。したがって、肺の弱い人は暖かく保ち、適時に衣服を補充することが重要です。

4. 早く寝て早く起きる

「早寝早起き、鶏とともに起きる」は秋の健康維持の大原則です。早寝は陽気の抑制に適っており、早起きは肺気の拡張を促します。昼と夜の気温差が大きいので、天候の変化に合わせて衣服の補充を行ってください。寝るときは、胸と背中を守る必要があります。五臓六腑の背部ポイントがすべて背中に集まっているからです。邪気の侵入があると、脳卒中や風邪にかかりやすくなります。

さらに、平静を保つことが肺を養う最良の方法です。肺は呼吸器官であり、感情の変化は呼吸に最も顕著に表れ、呼吸は速く不安定になることがあるからです。したがって、寒くて厳しい雰囲気を避け、秋の穏やかな雰囲気に適応できるように、幸せな気分を保ち、悲しみを避けるようにしてください。