丹田歌を練習する際のヒント

誰もが歌を習うのが好きですが、歌うときにいつも息切れの問題を抱えていることに気づきます。その結果、高音と低音に届かず、歌声が特に不快なものになります。丹田気をうまく練習することによってのみ、歌う歌はより美しくなります。現在、多くの歌手が丹田気を毎日練習しています。では、丹田気はどのように練習すればよいのでしょうか。

方法/手順

まず、静寂の中に入る

平穏な状態に入ることは、内面の強さを養うための最初の、そして最も重要なステップです。気功の練習の全過程を通じて、常に静寂の状態に入ることを向上しなければならないと言えますが、静寂の程度は異なります。静寂の状態に入ることによってのみ、気功の状態に入ることができます。 「静寂と無、真のエネルギーが続く」

静けさに入る方法1：呼吸法。これは呼吸に従う方法とも呼ばれ、呼吸に心を集中し、息を吸ったり吐いたりすることで、すべての思考を一つの思考に置き換える方法を達成することを意味します。これは初心者にとって便利な方法です。

呼吸を落ち着かせるには、息を吸うことだけに集中し、意図的に息を吐かないようにすることができます。また、息を吐くことだけに集中し、息を吸うことを無視したり、ただ呼吸の上下を追ったりすることもできます。

施術者が一定の基礎を持ち、全身の経絡が解けたら、全身の皮膚に集中し、皮膚の毛穴を使って宇宙の清浄で霊的な空気を吸収し、体内の病んだ空気と濁った空気を吐き出します。この考えを呼吸と併せてしばらく使用し、その後リラックスして何も考えず、自然に呼吸し、心を空っぽに保ち、体をリラックスさせて快適に保ちます。気が散る考えが浮かんだら、皮膚呼吸を使って追い払います。このようにして、すべての考えを取り除き、徐々に深い静けさのレベルに入ることができます。

静寂の状態に入るための2番目の方法：静寂の状態に入ることに心を集中すること。

これは最も一般的に使用される方法です。重点的にケアすべき主なツボとしては、上丹田、中丹田、下丹田、会陰、明門、龍泉のツボなどがあります。精神を集中する方法の利点は、エネルギーを集めるのが容易なことです。より早くエネルギーを得ましょう。しかし欠点は、熱を制御するのが容易ではないことです。いわゆる熱度とは、ツボに対する神意の強さを指します。一般的には、守るようで守らない、軽く注意を払うことが求められます。息を吐くときにツボに集中し、息を吸うときにツボを解放するか、息を吸うときにツボに集中し、息を吐くときにツボを解放します。あまり強く握りすぎないでください。そうしないと、陽が過剰に活動し、気が停滞し、体全体に不快感を引き起こします。ツボに意識を集中するとき、ほとんどの人は下丹田（おへその下1インチ5分）に意識を集中します。下丹田は真の気の源だからです。

2番目：丹田内気功。

丹田内気功の目的は、一定量の丹田気を集めて、将来の小循環の基礎を築くことです。

カンフーには、動的カンフーと静的カンフーの2種類があります。まずは静的カンフーについてお話しましょう。

実践者は通常の座り姿勢をとり、リラックスして落ち着き、心をクリアにして自然に呼吸します。口と目を軽く閉じ、頭と体をまっすぐに保ち、胸を抱き、腹部を​​沈め、静かに脳内の生来の光を動かさず、丹田の空の状態に焦点を合わせます。つまり、丹田を空間と見なし、心と目の神聖な光がこの空間を照らすようにして、「すべての考えが消え、精神だけが意識する」状態を実現します。本来の真の気は無から生まれ、丹田の真の陽は自然に現れる。

静的運動に加えて、丹田気を集める動的運動もあります。運動は次のとおりです。

気を集める方法：この方法は主に天と地の間の混源気を利用して丹田の気を集めるのに役立ちます。行者は立ち、全身をリラックスさせ、ぼんやりとした宇宙の気の中に自分自身を思い描き、心の中で「私はその中にいる、気は私の中にある、自然と人間は一つである、気は私の思いのままである」と言います。次に、手のひらを使って下の丹田に円を描きます。男性は左、女性は右に、小さい円から大きい円へと、体全体が円の中に収まるまで描きます。その後、大きい円から小さい円へと描きます。円を描くときは、宇宙のすべてのエネルギーと光のエネルギーが動員され、円の中心点である下腹部に向かって集まっていると想像します。円を描くときは、まるで水盤をかき混ぜるように、手で周囲の気を心でかき混ぜ、気の渦を形成して、真気が下丹田に集まるようにします。この実践の鍵は意図です。意図があれば、より良い結果が得られます。