運動するとなぜたくさん汗をかくのでしょうか？

運動は現代生活で非常に人気のある活動です。運動には多くの利点があり、体に健康をもたらすだけでなく、健康的な体型を形成し、人の魅力を高めます。多くの人は運動後に大量の汗をかきます。過度の発汗は人々の生活にいくつかの問題をもたらす可能性があります。運動中になぜ大量の汗をかくのかを見てみましょう。皆様にご理解いただければ幸いです。

汗をかくことで代謝産物や毒素が体外に排出されると信じ、運動中に汗をかけばかくほど良いと考える人もいます。しかし、実は汗には代謝産物のほかに、ミネラル、アミノ酸、タンパク質、ビタミンなどが含まれています。汗を大量にかくと、これらの栄養素も失われてしまいます。運動中に過度の発汗をすると、体内の電解質や酸塩基のバランスが崩れ、脱水症状を引き起こしやすくなります。重症の場合は、熱中症、筋肉のけいれん、運動能力の低下などを引き起こす可能性があります。

したがって、運動中に汗をかけばかくほど良いというわけではありません。運動中に汗をかいた後は、適時に水分を補給する必要があります。温かいお湯、薄い塩水などを飲むことができます。

過度の発汗は運動能力を低下させる

汗には体内の老廃物を排出する作用や解毒作用があると信じている人もいるため、汗をかけばかくほど良いと考える人もいます。汗は実際には血液から生成され、特定の血液成分を含んでいます。汗をかくと、水分の一部は蒸発しますが、タンパク質やアミノ酸などの固形物は皮膚の表面に残ります。皮膚表面の微生物の作用により、汗の酸臭を持つ物質が生成されることもあるため、汗は清潔ではないと考える人もいます。実際、汗には代謝老廃物のほかに、ミネラル、タンパク質、アミノ酸、ビタミンなど、体に有用な物質も多く含まれています。汗とともにこれらの栄養素も失われます。

したがって、少量の発汗については心配しすぎる必要はありませんが、多量の発汗については軽視すべきではありません。過度の発汗により体液が減少するため、水分が適時に補給されない場合、血液量の減少、心拍数の増加、発汗量の低下、熱放散能力の低下、体温の上昇、体内の電解質と酸塩基平衡の不均衡につながり、脱水症状や、重症の場合は熱中症を引き起こす可能性があります。脱水症状は、心臓への負担の増加や腎臓への損傷など、体のいくつかの主要臓器の生理機能に影響を及ぼします。ナトリウムやカリウムなどの電解質が大量に失われると、神経筋系の障害を引き起こし、筋力低下や筋肉のけいれんなどの症状を引き起こす可能性があります。脱水症状は運動能力を低下させ、疲労を引き起こす可能性もあります。