平泳ぎをすると足が沈み続けるのはなぜですか?

夏は水泳にとても良い季節です。この時期には、体を冷やすために頻繁に泳ぐ必要があります。また、夏に泳ぐとダイエットにも役立ちます。人によって適した泳ぎの姿勢は異なります。平泳ぎを選ぶ人もいますが、平泳ぎをすると足がいつも沈んでしまい、とても不安で怖いです。正しい泳ぎ方を学ぶことができます。

人間の胸腔は完全に固体ではありません。例えば肺は、息を吸うと体の密度が確実に減少します。

このときの足の密度は体の密度よりも確実に大きいため、足が沈みやすい状態になっています。

たとえば、人が両手を伸ばして水の上にうつ伏せになった場合、通常は水面と平行にはならず、足が少し沈んでしまいます。

たとえば、前半が木で後半が鉄でできた物体は、水の中に置くと傾きます。

平泳ぎ中に足が沈まないようにする方法:

1. 手をできるだけ前に伸ばします。手の密度は基本的に足の密度と同じなので、重心を少し前に移動させることに相当し、足が重くならず、頭が軽くなりません。

たとえば、前半が木製で後半が鉄製の物体の場合、前半の前に小さな鉄片を追加すると、ほぼバランスが取れた状態になります。

2. 平泳ぎで足を蹴った後、体を流線型に保ちます（抵抗を減らすために足の甲をゆっくりと伸ばします）。一定の速度があれば、足はゆっくりと浮き上がります。

たとえば、スピードボートがロープで鉄のブロックを牽引しています。一定の速度に達すると、鉄のブロックは水面に近づきます。それが止まると、鉄は沈みました。

足を押し出してから滑るには、腕がまっすぐになり、体が水平面に近づくまで待ってから、効果的に押し出す必要があります。呼吸をするとき、人は傾いている（直立している）ので、足を蹴るときは下方向にしか押すことができません。後ろ方向への効果は非常に弱く、少しだけ前に進むことができます。

3. 最も重要な点は、平泳ぎの脚の動きが間違っていることです。水を蹴るときに、脚に十分な推進力を与えず、脚を浮かせません。平泳ぎの足は「水を蹴ってつかむ」動作です。足の裏だけで水を押すのはよくある間違いで、これでは足が浮くことはありません。十分なパワーを発揮させるためには、ふくらはぎの内側を使って水の面積を広げる必要があります。それはまるでオールをより大きなものに交換するようなものです。 （水を蹴ってキャッチする前に、足をひっくり返すときに、ふくらはぎの内側で水をキャッチする動作を確実に行うために、足が両側を向くようにします）。

水を搾らずにただ蹴るだけでは、効率よく前進することはできません。

ふくらはぎの内側の水を掴む動作を使わないと、水の抵抗を感じることができず、前進する勢いがあまりありません。

呼吸するために肩を水面からもっと上げる方法

腕をまっすぐ伸ばし、体と手をY字型にしてパドルを漕ぎます。桃の形のストロークをし、前腕を折り曲げて立ち上がります。起き上がるための力は主に手のひらと前腕で水を保持する力に依存します。水を挟んだ後、水の一部は上向きに流れ、一部は下向きに流れます。水が上へ流れれば、より多くの人が立ち上がることができます。立ち上がった後、体と太ももが一直線になっていることに注意してください。

前腕を体に近づけて水をつかむほど、体はより浮き上がります。立ち上がるときに、頭、体、太ももが一直線になっていることに注意してください。足をまっすぐに立てないでください。沈みやすくなり、次のステップで平泳ぎのキックをするときに大きな抵抗が発生します。

まっすぐ伸ばした腕を使って、手のひらを外側に向けて水を押します (手のひらは完全に外側を向いていないので、水の助けを感じることはできず、水に触れているだけです)。肘を高く上げて水を保持し、上腕を使って体の両側に水を挟みます。