仕事中にいつも眠い場合はどうすればいいですか

勤務時間であるはずの日中に居眠りをしているのを上司に見つかったら、当然叱責を受けることになる。では、日中に眠気を感じたらどうすればいいのでしょうか?まず、ここで話すべきことは2つあります。1つ目は根本的な観点からです。つまり、十分な睡眠をとり、規則正しい時間に眠るようにしなければなりません。さらに、緊急時の対策として、眠くなったら深呼吸をしてみてください。どうしてもできない場合は、立ち上がって歩き回ってもかまいません。

方法/手順

1. 朝、沸騰したお湯をたっぷりコップ1杯飲みましょう。体を浄化し、内臓を潤します。良い一日は、たいてい沸騰したお湯から始まり、お肌も保護します。沸騰したお湯は、体にとって目覚まし時計のようなもので、一日のエネルギーを呼び覚まします。

2. 朝食を食べることは非常に重要です。ある調査によると、朝食を食べないと仕事で元気がなくなるそうです。しかし、朝食を食べることに気を配っている人は、はるかに元気です。全粒粉パン2枚、ゆで卵1個、牛乳1杯など、どれも良いものです。

3. 朝食をしっかり食べたとしても、午前10時半までにはハードワークのせいでグリコーゲンはほとんど消費されてしまいます。このとき、デザートとジュース一杯が最適です。

4. 内向的な人は仕事で疲れを感じやすいですが、外向的な人はよりエネルギッシュです。これは、外向的な人は他人と話すのが好きで、仕事に楽しみを見出すのが得意で、悩みやストレス、不運について話すのが得意だからです。そのような人はとても幸せで、疲れを感じません。

5. 仕事でどんなに忙しくても、あるいは疲れていても、運動したり、走ったり、歩いたりすることは忘れてはいけません。自分の健康についてあまり自信を持ちすぎないでください。現代の人々は仕事や生活のプレッシャーにより、一般的に健康状態が良くありません。

6. また、就寝の2時間前には激しい運動をしないでください。一般的な運動は大脳皮質の興奮を刺激し、休息に役立ちません。コーヒーを飲まないのが最善です。

7. 腎機能が低下している男性の場合、不眠症の原因にもなりますので、腎補液や脳補薬の服用をお勧めします。

8. 一日中眠気を感じる人は、心筋虚血を患っていることが多く、心電図ではっきりと確認できます。

9.女性の場合、貧血が主な原因です。ナツメなどの食物繊維を多く摂取してください。血液を補給しながら、豚レバーなどの鉄分補給剤を摂取すると効果的です。効果は非常に良好です。