睡眠シェイク

寝ている間に突然体が震えるのは睡眠けいれんによるものです。けいれんの症状のほとんどは、神経が極度に緊張した状態にあることが原因です。そのため、寝る前には心身をリラックスさせ、神経をゆっくりとリラックスさせる必要があります。このとき、脳は問題について考えたり、けいれんを引き起こすような運動をしたりしてはいけません。

寝ている間に突然震える

1. 人が大きな精神的ストレスにさらされると、脳内の神経が緊張状態になり、けいれんを引き起こす可能性があります。

2. 人体は大量のカルシウムを失い、カルシウム欠乏症はけいれんを引き起こします。

3. 運動不足や体力の低下もけいれんの原因となります。

4. 潜在性てんかんを患っている人もいますが、これは意識を失っているときに症状がより顕著になります。

5. 就寝前の運動などによる筋肉の緊張や、眠りについた後の筋肉の弛緩も、けいれんを引き起こすことがあります。

6. 考えられる病気

（１）周期性四肢運動障害：足指屈曲拘縮、不随意運動、運動機能障害などの症状を伴うことがある。

（２）低カルシウム血症および低マグネシウム血症：せん妄、筋線維の震え、両側舞踏アテトーゼなどの症状を伴うことがある。

眠りに落ちようとすると、突然、筋肉が無意識にけいれんします。このプロセスには、自由落下の感覚や漠然とした夢が伴うことが多く、目覚めにつながることもあります。通常の睡眠時のけいれんは睡眠に影響しませんが、あまりに頻繁に起こると周期性四肢運動障害を引き起こし、不眠症を引き起こす可能性があります。

人が睡眠状態に入ると、体の一部の活動リズムが遅くなり、休息状態に入ります。寝る前に食事をすると、胃腸、肝臓、脾臓などの臓器が再び忙しくなり、負担が増すだけでなく、他の臓器が十分に休息できなくなります。消化器系を司る大脳皮質の機能領域も興奮し、寝入った後に悪夢を見ることもよくあります。夕食を早めに食べて、寝る前にお腹が空いた場合は、スナックや果物（バナナ、リンゴなど）を食べることができますが、食後は寝る前に少なくとも30分は休む必要があります。