ハンドグリッパーの正しい使い方

運動をするとき、ランニングや水泳などの運動をする人が多いのですが、これらの運動には手首の強さというもう一つの非常に重要な要素があることを知りません。手首の力が強ければ、手首をしっかり保護しながら多くのエクササイズを簡単に行うことができます。ハンドグリッパーは手首の筋力を鍛えることができるフィットネス器具です。では、ハンドグリッパーを正しく使用するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 手首の筋力トレーニングの重要性

手首の筋力強化は最も見落とされがちなトレーニングです。それはまさに常に使われている力です。ほとんどのトレーニング動作では、サポートするために強力な手首の強さが必要です。これにより、トレーニング効果が向上するだけでなく、手首を効果的に保護することもできます。

2. 手首強化器の使い方

初めて手首エクササイズ器具を使う人は、使い方が分からない人が多いですが、実は手首エクササイズ器具の使い方はとても簡単です。ハンドルを手のひらでしっかりと握り、手首強化器を平らに保ち、もう一方の手のひらを上に向けて腕の下に通し、手首の裏側がリストカバーに触れるようにすれば、練習を開始できます。腕をまっすぐに伸ばし、曲げて、もう一方の手でこの動きを繰り返します。ただし、過剰摂取には注意してください。

2. 手首エクササイズ器具の利点

トレーニング器具としては、手首強化器はジムのフィットネス器具ほど大きくありません。 むしろ、比較的小型で、持ち運びや使用に非常に便利です。特定の場面は特にありませんので、穴があれば手首強化器としてご使用いただけます。手首強化器は見た目は小さいですが、非常に効果的です。適度な運動を続け、体調に合わせて運動強度を上げていけば、すぐに腕と手首が強くなるのがわかるでしょう。

3. 手首エクササイズ器具の注意事項

実は、手首エクササイズマシンの最大の機能は手首を太くすることではありません。エクササイズ後に手首が太くなったとしても、それは見た目だけです。手首強化器具の大きな機能は、前腕を鍛え、筋肉を増やし、前腕と手首を強化することです。手首が太くなるのは、実は手首強化器具の使いすぎが原因なので、手首の運動を減らせば、元々太かった手首は元に戻ります。したがって、リストマシンで手首が太くなるとは思わないでください。