強迫観念を克服するにはどうすればいいでしょうか?

あなたもこのような人を見たことがあるでしょう。外出する前にドアに鍵をかけたかどうかを何度も確認しなければなりません。携帯電話を使用するときは、バッテリーが 80% 以上あることを確認しなければなりません。バッテリーが足りなくなると、すぐに充電したくなります。これらは強迫性障害、または強迫的思考の兆候であると言えます。では、こうした不必要な強迫観念をどうやって克服すればいいのでしょうか?

強迫思考: 強迫観念とも呼ばれ、患者の心の中に特定の考えや概念が繰り返し現れ、主観的な強迫観念や苦痛を伴うことを指します。患者は、この考えが不必要または不合理であることを十分に認識しており、これらの考えを自分の心から追い出そうとしますが、この考えを自由に妨害したり制御したりすることはできません。そのため、患者はしばしば「制御不能」な経験をし、それに伴って、いらだちや不安、自己強迫や反強迫が起こります。

緊張を取り除き、心理的強迫思考を改善します。強迫思考の発生または悪化は、精神的緊張要因、心理的プレッシャー、心理的矛盾がある場合によく発生します。強迫観念はなかなか取り除くことができず、心理的葛藤を悪化させ、悪循環に陥り、不安や心理的苦痛を引き起こしやすくなります。そのため、心理的プレッシャーが高まっていると感じたときは、心の健康に特に注意を払う必要があり、特に強迫性障害をすでに患っている人は予防意識を強化する必要があります。これは個人が注意を払うべき問題であるだけでなく、家族や社会、親戚、教師、同僚も注意を払う必要があり、特に心理的サポート、指導を提供し、心理的調整を手助けする人は、強迫性障害の症状の発生を予防または緩和することができます。

自分の恐怖を軽く受け止め、強迫観念の症状について適切に話し、そのままにして、気に留めないでください。無視するか、その存在を軽視してください。強迫観念の存在が心理的な葛藤や不安をもたらさないようにしてください。強迫観念の存在を深刻な問題と見なさないでください。恐れないでください。強迫性障害は張り子の虎です。恐れれば恐れるほど、凶暴な一面を見せるでしょう。恐れれば恐れるほど、本物の虎のようになります。恐れなければ、ただの紙切れです。恐れなければ、自然に悪循環を断ち切ることができます。これを無視すれば、市場もトラブルを引き起こす力も失ってしまうだろう。

注意をそらす 強迫性障害から注意をそらすというのは、実は一種の転換であり、つまり仕事、勉強、趣味に注意を集中することです。特に強迫観念が現れたときに、間に合うように他のことに注意を払い、最も興味のある活動に従事することができれば、強迫観念から注意をそらし、心理的な葛藤や苦痛を避けることができます。

自己心理的適応に関する膨大な臨床データは、強迫性障害は性格や心理的質の悪い人に発生する可能性が高いことを示唆しています。それは、意志の弱さ、意識と理性による自分の思考活動に対する効果的な制御の欠如として現れます。また、心理的適応能力の弱さ、強迫観念によって引き起こされる心理的矛盾を回避することの難しさ、強迫観念とそれが引き起こす悪循環から抜け出すことができないこととしても現れます。強迫性障害を克服する鍵はあなた自身にあります。強迫性障害を根本的に克服するためには、人格を磨き、心理的な忍耐力と自己適応能力を高める必要があります。

心理的援助には、具体的には 2 つの側面があります。1 つは適切な薬物援助、たとえばクロミプラミンの服用などです。少量から始めることをお勧めします。クロミプラミンは 25 mg/日から服用し、徐々に増やしてください。最大用量は 200 mg (8 錠)/日 (数回に分けて服用) を超えてはなりません。必ず医師の指導のもとで服用してください。 2つ目は心理的な援助です。心理学者によるカウンセリングを受け、必要な心理的治療を受ける。例えば、森田正馬氏が考案した森田療法は、強迫性障害などの神経症の治療に大きな効果があり、心理学者の指導のもとで実践することができます。