ビタミン過剰摂取の副作用は何ですか?

ビタミンは、人体にとって非常に重要な微量元素の一種です。一般的なビタミンには、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKなどがあります。これらは、人間の成長、代謝、発達にかけがえのない役割を果たします。しかし、ビタミンの摂取量は多すぎても良くありません。多すぎると人体に大きな影響を与えます。では、ビタミン過剰摂取の副作用は何でしょうか?以下で見てみましょう。

ビタミンCの過剰摂取は健康に有害である

ビタミン C は最もよく知られているビタミンであり、毒性が最も低いと考えられています。風邪をひいたときに抵抗力を高めるためにビタミンCを摂取する人もいますが、1回に1グラムを超えると、ビタミンCの大量摂取は体の免疫機構を強化するだけでなく、ウイルスの増殖に栄養を与えてしまうため、コストに見合いません。毎日4～12グラムのビタミンCを経口摂取すると、尿道に尿酸が沈殿して結石が形成される可能性があります。

毎日1グラムを超えるビタミンCを経口摂取すると、皮膚が赤くなり、腸の運動が活発になり、腹部のけいれんや下痢を引き起こす可能性があります。 1日の摂取量が0.6グラムを超えると頻尿の原因になります。子供が長期間大量のビタミン C を摂取すると、骨の発達に影響を及ぼす可能性があります。さらに、ビタミン C を大量に摂取すると、一部の女性の生殖能力が低下したり、胎児の発育に影響したり、さらには先天性壊血病を引き起こす可能性もあります。

長期間、大量のビタミンCを摂取していた人が摂取をやめると、体内でのビタミンCの分解・排泄率が高く維持されるため、食品中のビタミンC含有量が十分であっても、ビタミンC欠乏症の症状が現れます。

ビタミンAの過剰摂取による重度の中毒

ビタミンAは骨の成長や生殖腺機能の維持に重要な役割を果たしますが、過剰摂取は中毒を引き起こす可能性もあります。急性中毒は、めまい、眠気、頭痛、嘔吐、下痢などの症状として現れます。慢性中毒は、骨や関節の痛み、腫れ、皮膚のかゆみ、疲労、手足の衰弱、神経過敏、腹痛、女性では稀発月経などの症状として現れます。

定期的なビタミンE補給は視力低下を引き起こす可能性がある

ビタミンEは抗酸化物質で、心臓・脳血管疾患の予防や老化防止の効果があると考えられており、幅広く利用されています。しかし、長期間（1日あたり400～800 mg）服用すると、視力低下、乳房肥大、インフルエンザ様症候群、頭痛、めまい、吐き気、胃けいれんなどの症状を引き起こす可能性があります。 1日あたり800 mgを超える長期使用は、内分泌代謝、免疫反応の変化、性機能の低下を招き、血栓性静脈炎や塞栓症を引き起こす可能性があります。

過剰なビタミンDによる成長阻害

ビタミンDは体内のカルシウム代謝に不可欠であり、子供のくる病の予防と治療に非常に効果的です。しかし、短期間に過剰または多量を摂取すると、重篤な中毒反応を引き起こす可能性もあります。毒性量には個人差が大きくあります。 1800単位のビタミンDを長期間摂取すると、成長の停滞を経験する子供もいます。

ビタミンB6過剰摂取薬物依存

ビタミンBは非常に重要な水溶性ビタミンです。ビタミンB6を1日200mg摂取すると薬物依存を引き起こす可能性があり、1日2～6グラムを数か月間摂取すると歩行が不安定になったり、手足のしびれや柔軟性の低下を引き起こす可能性があると報告されています。

上記のビタミン中毒は、通常、長期にわたる過剰摂取の場合にのみ発生することに注意する必要があります。ほとんどの人にとって、毒性を引き起こす薬物の量は、通常の治療量よりも大幅に多くなります。あなたの病状により追加のビタミンサプリメントが必要な場合は、あまり心配せずに医師の指導の下で安全に摂取することができます。

単に健康管理のために薬を服用したり、医師の指導なしにビタミン剤を長期間服用したりすると、子供、妊婦、高齢者、慢性疾患患者、腎機能障害患者、特別な身体状態の人は、ビタミン剤の投与量がそれほど多くなくても、毒性反応を起こす可能性があります。