椎間板変性とヘルニア

実際、腰椎椎間板ヘルニアという病気については多くの人がよく知っています。椎間板ヘルニアを伴う椎間板変性について聞いたことがありますか?実は、椎間板変性症も腰椎椎間板ヘルニアの一種ですが、腰椎椎間板が変性し、つまり20歳を過ぎると椎間板の水分量が減少して黒くなります。このタイプの椎間板変性は、腰椎椎間板ヘルニアに簡単につながる可能性があります。

椎間板変性とは、20歳までは椎間板に水分が豊富に含まれており、20歳を過ぎると椎間板の水分量が徐々に減少し、MRIで徐々に黒く変色するようになります。大部分が黒くなると変性しており、一般的に椎間板変性を示し、椎間板ヘルニアの症状を伴うか、またはその症状に発展する可能性が高いです。

椎間板変性やシュモール結節が出現した場合、骨腫瘍、特に転移性腫瘍との鑑別が必要となります。さらに、椎間板変性により神経や血管が圧迫され、腰部の局所的な筋肉の虚血や低酸素症を引き起こすことで起こる腰痛も治療できます。

腰痛、腰筋の緊張、筋力低下は、中国で一般的に使用されている医療機器で治療できます。腰痛治療には、経絡浚渫、血液循環促進、抗炎症鎮痛、牽引固定などの機能があり、病気によって引き起こされる症状に対する治療効果と病気の抑制効果があります。調査によると、腰の筋肉と靭帯がよく発達し、筋力が強い人では、椎間板変性が継続的に発症および進行する確率が80％減少しています。したがって、腰周りの靭帯と筋肉を強化することは、椎間板ヘルニアの治療と回復にとって非常に重要です。

椎間板変性の予防は、学校、家庭、職場、職業前の訓練から始める必要があります。そうすることで、すべての労働者が正常な脊椎生理を理解し、作業姿勢を正し、労働保護に注意を払い、椎間板変性の進行や椎間板変性による傷害を回避できるようになります。予防対策としては、以下の点に留意する。①青少年や職員に対する定期的な健康診断の実施、腰椎椎間板ヘルニア予防に関する知識の普及・啓発を広く行う。 ② 労働部門は、脊椎への過負荷を避け、変性を加速させるために、労働の最大負荷を規定する必要がある。 ③正しい作業姿勢と作業と休憩の組み合わせ。 ④ 筋力トレーニングを強化します。背筋が強くなると背骨の強さのバランスが取れ、腰や背中の軟部組織の損傷を防ぎ、腰椎椎間板ヘルニアの発生を減らすことができます。

1. タンパク質とビタミンを多く含み、脂肪とコレステロールの少ないバランスの取れた食事を摂りましょう。肥満を防ぎ、喫煙をやめ、アルコールの摂取量を制限しましょう。

2. 仕事と休息の組み合わせに注意し、正しい姿勢を保ち、長時間座ったり立ったりすることを避け、激しい身体活動の前には準備運動を行ってください。

3. ベッドで休むときは、脊椎の生理的な湾曲を維持するために、硬いベッドを選ぶことをお勧めします。

4. 寒さを避け、暖かくしてください。

5. 椎間板変性は筋骨格系の疾患です。予防の基本は運動を減らし、リラックスして休むことです。

6. 腰椎の安定性を高めるために、背中と腰の筋肉の運動を強化する必要があります。

7. ここでは、シンプルで習得しやすい腰と背中の筋肉のエクササイズをお勧めします。

（１）仰向けに寝て、両足を伸ばし、交互に持ち上げます。痛みが出ないようにゆっくり素早く動かします。８～１０回繰り返します。

（2）膝を曲げて太ももを腹部に当て、仰向けに寝ます。両手で膝を抱え、背中をベッドにつけて腰と腰の筋肉をリラックスさせます。次に両手を離し、足を伸ばします。これを3～5回繰り返します。

（３）腹筋運動。起き上がるのが難しい場合は、両手でベッドを支えてください。起きた後は体を前に曲げないでください。これを３～５回続けて行ってください。