頭皮ケアはどれくらい重要ですか？

人間の頭皮は一般的に体の中で最も老化が早い部分です。頭皮のフリーラジカル含有量が非常に高いためです。実際、ほとんどの人は頭皮を気にしていないか、気づいていないかもしれません。頭皮がかゆくなったり、脱毛が発生したりしたときにのみ注意を払うことがよくあります。実際、頭皮に問題が発生すると、一夜にして形成されるものではないため、頭皮のケアは特に重要です。

頭皮ケアの8つの実践的な方法 頭皮ケアが必須である10の理由

頭皮ケアが必要な10の理由

1. 老化を遅らせることができます。

2. 顔の皮膚を引き締めます。

3. 肌の毒素を取り除き、栄養を与えます。

4. 頭痛を和らげ、内臓の働きを調整します。

5. 抜け毛や白髪の形成を防ぐことができます。

6. フケを除去し、毛包を洗浄します。

7. 髪の油分を取り除き、髪の根元を強化します。

8. 頭皮のアレルギー症状を改善します。

9. パーマや染色などの化学残留物を除去できます。

10. 髪に深く栄養を与え、髪を内側から健康で美しくします。

頭皮をケアする8つの実践的な方法

1. シャンプーの選択

人によって頭皮の状態は異なります。皮脂が多すぎる場合は、洗浄力が強いシャンプーを選ぶ必要があります。（洗浄力が強いシャンプーを使用する場合は、それに応じたメンテナンスを忘れないでください。）頭皮が敏感な場合は、より優しいシャンプーを選ぶ必要があります。頭皮はそれぞれpH酸とアルカリの受容性が異なります。シャンプーの不適切な選択も頭皮にダメージを与えるため、シャンプーを選ぶときは、頭皮の習慣に応じて選択する必要があります。

シャンプーの基準は、顔を洗うのと同じように、髪を1日1回洗うことです。顔の皮膚を清潔に保つには、少なくとも1日1～2回は顔を洗う必要があります。実際、頭皮も清潔で健康な状態を保つために毎日洗う必要があります。

2. 髪の正しい洗い方

シャンプーをするときは、まず 40 度のぬるま湯で髪をしっかりと濡らします。洗浄が不十分になったり、頭皮が火傷したりしないように、温度は高すぎたり低すぎたりしないようにしてください。髪を洗うときは、シャンプー剤を直接髪にかけるのは避けてください。代わりに、まず手に取り、泡立ててから髪につけてください。強くこすったり、爪で頭皮を引っかいたり、髪を頭の上に積み上げたりしないでください（髪が長い場合）。爪は頭皮のキューティクルを簡単に傷つけ、有害物質や細菌が真皮に侵入するのを許します。指先を使って髪を優しくマッサージし、最後によく洗い流してください。毎回 5 ～ 6 分間髪を洗います。シャンプーを頭皮に長時間放置しないでください。シャンプーには汚れを落とすアルカリ性物質が含まれています。頭皮に長時間放置すると、頭皮を傷める可能性があります。

髪を乾かすにはさまざまな方法があります。綿のタオルを使って水分を絞り出し、吸収させます。木製の櫛を使って髪のもつれを解きます。（髪のキューティクルを保護する鱗片を傷つける可能性があるため、タオルで髪をこすらないでください。）自然乾燥させます。ヘアドライヤーの使用に慣れている場合は、温度と距離に注意してください。高すぎたり、近すぎたりしてはならず（髪から少なくとも10cm）、風を当てる位置を頻繁に変えてください。

シャンプーのポイントは頭皮を清潔にすることです。シャンプーは髪を清潔にするだけでなく、頭皮も清潔にします。頭皮に皮脂が溜まると、雑菌が繁殖しやすくフケの原因になったり、抜け毛にもつながりやすくなります。頭皮環境が良好でなければ、健康な髪は育ちません。

3. タバコとアルコールを避ける

喫煙の習慣は本当に有害で、何のメリットもありません。タバコの刺激により毛細血管が収縮し、髪の毛の再生と成長に影響を及ぼします。一度依存してしまうとやめるのが難しくなるので、どんなに忙しくても、疲れていてもタバコには手を出さないのが一番です。優美なサラリーマンの娘は、長いタバコを手に、肘掛け椅子にもたれかかり、渦巻く煙の中で考え込んでいるように見えた。この光景は部外者には優雅に見えるかもしれませんが、それが身体に及ぼす害を知っているのはあなただけです。大量のアルコールを飲むことも抜け毛の原因になります。特に辛いお酒は頭皮に熱と湿気を発生させ、毛包を損傷する可能性があります。ビールやワインにもアルコールが含まれているので、適度に摂取することが大切です。

4. コンピューターに注意

コンピューターを長時間使用する人は、脱毛症になりやすいです。第一に、コンピューターの放射線に過度にさらされるからです。第二に、コンピューターの操作には高度な集中力が必要であり、脳の興奮が長期間にわたって高まり続け、関連する内分泌機能を乱し、皮脂腺や毛包が塞栓されやすくなり、髪の栄養供給が妨げられ、最終的には髪のもろさや脱毛が増加します。仕事でコンピューターを使うことが欠かせない場合、抜け毛を防ぐ鍵は脳を科学的に使うことです。具体的な対策は次のとおりです。

（１）「休憩」：パソコンの前で作業した後は、30分ごとに休憩を取る必要があります。パソコンの画面から目を離し、しばらく遠くを眺めたり、頭や首を動かしたり、数分間目を閉じたりしましょう。

（2）十分な睡眠を確保する：仕事のストレスがどんなに大きくても、1日7～8時間の睡眠は不可欠であり、大脳皮質の血液循環が適時に調整されるように睡眠の質を確保する必要があります。

5. ヘアカラーとパーマの危険性

社会のトレンドの発展に伴い、パーマやヘアカラーは人々の生活に欠かせないものとなっています。しかし、パーマやヘアカラーは頭皮や髪にとって大きなダメージとなります。ヘアスプレーに含まれるジフェニルアミン化学物質は発がん性があり、頭皮や髪に大きなダメージを与えます。そのため、ヘアカラーの回数をコントロールする必要があります。ヘアカラー後は、頭皮に付着した有害物質を時間をかけて数回洗い流してください。どうしても髪を染める必要がある場合は、有害物質の少ない、より高品質のヘアカラー剤を選ぶことをお勧めします。しかし、最善の方法は再発行することです。

6. 運動とエクササイズ

適切な運動とトレーニングは、血液循環を高め、新陳代謝を促進し、髪の弾力性を高め、フケの発生を減らすことができます。体の一部である髪は、時々気性が荒くなり、さまざまな不幸をもたらすことがあります。実は、髪の気質を理解して適切な薬を処方すれば、髪は従順に働くのです。

7. 毎日頭皮をマッサージする

定期的な頭皮マッサージは頭皮の毛細血管を刺激し、拡張して太くすることで血液循環を良くし、脳組織により多くの栄養素と酸素を供給します。頭皮の血行が良くなることは、髪の成長と発育にも役立ち、抜け毛や白髪の予防にもなります。定期的な頭皮マッサージは、高齢者の寿命を延ばすこともできます。

8. 食生活に注意する

頭皮にはビタミンやタンパク質から十分な栄養が必要ですが、脂っこいものや辛いものを好むと頭皮に悪影響を及ぼし、皮脂腺の分泌が増えて髪が汚れて抜け毛が早くなります。頭皮をケアすると同時に、適度でバランスの取れた食習慣を身につけることも同様に重要です。たまに何かを食べるのは構いませんが、塩辛いものや辛いものを食べ過ぎると体に害を及ぼす可能性があるため、絶対にお勧めできません。