お腹が空いていないのに欲張りな場合の対処法_お腹が空いていないのに食べたい

日常生活では、このような状況によく遭遇します。食事を終えたばかりでお腹が空いていないのに、何か食べたいということもあります。食べないと、いつも体に違和感があり、時にはコントロールできないこともあります。このような状況に陥っている人はたくさんいますが、ほとんどの人は特にはっきりとはわかっていません。何が起こっているのかわかりません。

お腹が空いていないのに、なぜ食べたくなるのでしょうか?

実際に問題を引き起こしているのはドーパミンです。ドーパミンは脳の下垂体から分泌される神経伝達物質です。人の感情や気持ちを司り、興奮や幸福のメッセージも伝えます。言い換えれば、ドーパミンはあらゆる物事に対する喜びの感情に影響を与える可能性があるのです。この状況は空腹とはまったく関係ありません。これは完全に、快楽を追求するために心が自らに強いる生理的反応です。おいしい食べ物の刺激がなくても、この反応は起こります。

それはすべてドーパミンに関することです。ドーパミンは、主に人の感情や身体感覚に影響を与える神経伝達物質です。ドーパミンの分泌は、食事、睡眠、性行為、その他の身体に快感を与える行動に関係しています。

体内のドーパミンが不足すると、気分が悪くなり、現在の仕事をうまくこなせなくなります。また、うつ病、肥満、さらには注意欠陥多動性障害を引き起こす可能性もあります。

この欲求をどうやってコントロールすればいいのでしょうか?

まず、興味のある美しいものについて考えることで注意をそらすことができます。他のことに集中すると、空腹感は自然に忘れられます。

または、水をもっと飲むこともできます。ドーパミンを分泌するために、体は食べたいという信号を送ります。水を飲むと、食べたくなる効果があり、満腹感が得られ、口の中の寂しさが和らぎ、太るのを防ぎます。

果物を用意してゆっくり食べましょう。この時間に食べることは、体の欲求を満たすためであり、体のニーズを満たすためではないので、食べるというプロセスを経て、ゆっくりと楽しむだけでいいのです。果物は、より良い喜びをもたらし、栄養素やビタミンを補給し、太ることもなく、一石二鳥です。